Natürlich leichter 40+
mit Basischer Ernährung
Gewichtregulieren mit basischer Ernährung
Schritt für Schritt mit Begleitung, App & Community
Leichter mit basischer Ernährung 40+
Dein Ernährungsprogramm für Frauen 40+
Mehr Energie. Weniger Heißhunger. Mehr Wohlfühlen.
Du möchtest dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen?
Du hast schon vieles ausprobiert, doch spätestens nach ein paar Wochen bist du wieder in alten Gewohnheiten gelandet?
💛 Kennst du das gerade?
✨ Heißhunger am Nachmittag oder Abend
✨ Ständiges Snacken, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast
✨ Wenig Energie im Alltag
✨ Das Gewicht steigt, obwohl du gar nicht mehr isst als früher
✨ Du wünschst dir eine Ernährung, die langfristig funktioniert.
Genau dabei begleite ich dich.
Nicht mit einer Diät.
Nicht mit Verzicht.
Sondern mit einem natürlichen Weg, der zu deinem Alltag passt.
🌿 Natürlich leichter 40+
Gemeinsam bauen wir Schritt für Schritt gesunde Routinen auf, die du dauerhaft beibehalten kannst.
Das bekommst du
💛 Persönliche Begleitung
📱 Coaching-App
🎥 Wöchentliche Videos
🥗 Rezepte & Ernährungspläne
📝 Praktische Checklisten
💬 Austausch in der Community
1. Monat Reset und Grundlagen
Die Basis schaffen
Wir starten mit einer basenbetonten Ernährung und schaffen die Grundlagen für mehr Energie und Wohlbefinden.
Du lernst:
✔️ wie du deinen Körper entlastest
✔️ wie eine alltagstaugliche basische Ernährung aussieht
✔️ welche Lebensmittel dich wirklich unterstützen
✔️ wie Du basische Superfoods in deinen Alltag einbaust
2. Monat: Heisshunger Special
Heißhunger verstehen & länger satt bleiben
Jetzt geht es darum, endlich aus dem Heißhunger-Kreislauf auszusteigen.
Du erfährst:
✔️ wie du länger satt bleibst
✔️ welche Rolle Eiweiß, Ballaststoffe & gesunde Fette spielen
✔️ wie du deinen Blutzucker stabil hältst
✔️ welche Strategien im Alltag wirklich funktionieren
3. Monat: Wohlfühlgewicht und Darmbalance
Wohlfühlgewicht langfristig erreichen
Jetzt festigen wir deine neuen Gewohnheiten.
Außerdem beschäftigen wir uns mit:
✔️ Darmgesundheit
✔️ emotionalem Essen
✔️ Routinen, die dauerhaft bleiben
Damit gesunde Ernährung kein Projekt mehr ist – sondern dein neuer Alltag.
Nach dem Programm hast du optional die Möglichkeit von mir in meiner Mitgliedschaft begleitet zu werden.
🌿 Leichter mit basischer Ernährung
👉 Dein flexibler Einstieg in die basische Ernährung
✔ Kennenlern-Gespräch
✔Schritt-für-Schritt Begleitung per Nachrichten und Impulse von mir
✔ Zugriff auf meine App: Rezepte, Ernährungsplan, Community, Videokurse, Materialien
✔ Ich beantworte Deine Fragen im Chat
✔ Regelmäßige Impulse: kleine Erinnerungen & Tipps von mir
💛 Ideal, wenn du in deinem Tempo starten möchtest
💛 Das kann sich für dich verändern
💛 gesündere Ernährungsgewohnheiten
💛 Mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag
💛 neue Routinen, die bleiben
🌿 Für wen ist das Programm
Für dich, wenn du:
Dieses Programm ist ideal für dich, wenn du:
🌿 deine Ernährung gesünder gestalten möchtest
🌿 mehr Energie haben möchtest
🌿 Heißhunger reduzieren möchtest
🌿 deinen Darm unterstützen möchtest
🌿 dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest
🌿 einen natürlichen Weg ohne Diäten suchst
Besonders geeignet für Frauen ab 40, die ihre Gesundheit aktiv unterstützen möchten.
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Hormon Coach
ich begleite Dich dabei, wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Balance in ihr Leben zu bringen.
Viele spüren besonders ab 40, dass sich ihr Körper verändert.
Der Stoffwechsel wird sensibler, Energie fehlt schneller und das Gewicht reagiert anders als früher. Genau hier setze ich mit meiner Arbeit an.
Als Ernährungsberaterin, Hormoncoach und Fastenleiterin unterstütze ich vor allem Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und mit einer alltagstauglichen Ernährung wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Mir ist wichtig, dass gesunde Ernährung einfach umsetzbar, genussvoll und nachhaltig ist.
Keine strengen Diäten, sondern ein Weg, der wirklich in den Alltag passt.
Mit meinen Programmen – wie Leichter in den Sommer– begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, deinem Körper einen Neustart zu geben und dich wieder leichter, energiegeladener und wohler zu fühlen.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen Kursen
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei und habe insgesamt 9 Kilo abgenommen. Aber noch wichtiger: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper.“
— Petra
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich merke einfach, wie gut mir die Veränderungen tun. Ich fühle mich wieder viel wohler und habe ein ganz anderes Körpergefühl.“
— Bianca
⭐⭐⭐⭐⭐
„Der Austausch in der Community motiviert unglaublich. Es tut gut zu wissen, dass man mit diesen Themen nicht alleine ist.“
— Martina
🌿Warum basische Ernährung
Die basenbetonte Ernährung setzt auf frische, natürliche Lebensmittel wie Gemüse, Salate, Kräuter, Obst, Kartoffeln, Nüsse und Samen.
Viele Teilnehmerinnen berichten von:
✨ mehr Energie
✨ besserer Verdauung
✨ weniger Heißhunger
✨ einem leichteren Körpergefühl
✨ mehr Wohlbefinden im Alltag
Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um eine Ernährung, die langfristig zu deinem Leben passt.
Häufige Fragen
und meine Antworten
Wie läuft die Betreuung ab?
Ich begleite Dich Schritt für Schritt über meine App: Du bekommst Nachrichten von mir, Erinnerungen und Anleitung, Videos, Pläne, Rezepte, Downloads und unsere Community.
Ich habe wenig Zeit - passt das?
Ja.
Alles ist einfach und alltagstauglich aufgebaut.
Muss ich perfekt essen?
Nein. Es ist eine nachhaltige Ernährungsumstellung.
Gibt es Rezepte und Pläne?
Ja – du bekommst Zugriff auf die hormonfreundliche Rezeptdatenbank sowie Ernährungspläne (zur Orientierung) und Materialien.
Ich habe wenig Zeit - passt das?
Ja. Alles ist einfach und alltagstauglich aufgebaut.
Kann ich Fragen stellen?
Ja, ich beantworte Deine Fragen regelmäßig
🌿Dein Körper freut sich über einen Neustart
Oft sind es die kleinen Veränderungen, die langfristig den größten Unterschied machen.
Starte heute deinen Weg zu mehr Energie, mehr Wohlbefinden und einer Ernährung, die sich gut anfühlt.
💛 Ich freue mich darauf, dich zu begleiten.
Katja Langholz
Ernährungsberaterin • Fastenleiterin • Hormoncoach
Dieses Programm dient der Gesundheitsförderung und Vorbeugung und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Bei bestehenden Beschwerden oder chronischen Erkrankungen
sprich die Durchführung bitte vorab mit deinem Arzt ab.