BASENFASTEN – FIT IN DEN HERBST 🍂
Dein Herbst-Reset nach dem Sommer
12 Tage Schritt-für-Schritt Begleitung in der Gruppe
Start: 05. Oktober 2026
Der Sommer geht langsam zu Ende – und der Herbst ist der perfekte Zeitpunkt, wieder mehr Struktur, Frische und bewusste Ernährung in deinen Alltag zu bringen.
Mit meinem begleiteten Basenfasten nehmen wir uns gemeinsam einige Tage Zeit, den Körper zu entlasten und wieder mehr frische, natürliche Lebensmittel auf den Teller zu bringen.
Ohne Hungern. Gemeinsam und alltagstauglich.
💻 Erstgespräch für neue Teilnehmer oder Teilnehmerinnen
🌿 Start Gruppenprogramm:
05. Oktober 2026
💬 12 Tage Begleitung über WhatsApp & Zoom
🌍 von zu Hause aus mitmachen
Herbstkurs: jetzt 99 €
Teilnehmerzahl begrenzt
🌿 Was sich durch Basenfasten verändern kann
Viele Teilnehmer und Teilnehmerinnen berichten von:
✨ einem leichteren Körpergefühl
✨ mehr Energie im Alltag
✨ weniger Heißhunger
✨ einer ruhigeren Verdauung
✨ einem bewussteren Umgang mit Ernährung
Und häufig zeigt sich während dieser Zeit auch eine Veränderung auf der Waage.
Vor allem kann Basenfasten ein schöner Impuls sein, um eingefahrene Gewohnheiten zu unterbrechen und wieder bewusster in die eigene Ernährung hineinzuspüren.
So läuft deine Basenfasten-Begleitung ab
Erstgespräch
Bis zum 1. 10.
Wir lernen uns kennen, besprechen den Ablauf und klären alle wichtigen Fragen, damit du gut vorbereitet starten kannst.
Vorbereitung
5.-8. Oktober
Wir starten Schritt für Schritt
Du bereitest deine Ernährung und deinen Alltag auf die kommenden Tage vor und reduzierst nach und nach Lebensmittel und Gewohnheiten, auf die wir während des Basenfastens verzichten.
Ich begleite dich in der WhatsApp-Gruppe
Entlastungs-Tag
9. Oktober
Der Entlastungstag bereitet dich auf die eigentlichen Basenfasten-Tage vor und bildet den Übergang in unsere gemeinsamen Basenfasten-Tage.
Basenfasten-Tage
10.-14. Oktober
Jetzt steht die basische Ernährung im Mittelpunkt.
Dich erwarten einfache, frische und leckere Gerichte mit saisonalen Lebensmitteln – und natürlich begleite ich dich auch während dieser Tage in unserer WhatsApp-Gruppe.
Du musst dir nicht jeden Tag überlegen, was du essen sollst.
Rezepte, Ideen und Orientierung bekommst du von mir.
Aufbautage
15.-16. Oktober
Nach den Basenfasten-Tagen erweitern wir deine Ernährung Schritt für Schritt wieder. Dabei schauen wir, welche neuen Routinen und Lebensmittel du aus der Basenfasten-Zeit mitnehmen möchtest.
Basenfasten in der Gruppe
12 Tage Schritt-für-Schritt Begleitung
💻 Persönliches Erstgespräch
Wir klären vorab alle wichtigen Fragen, damit Du gut vorbereitet starten kannst.
💬 12 Tage Begleitung in der WhatsApp-Gruppe
Für Deine Fragen, den Austausch in der Gruppe, Motivation und meine täglichen Impulse während der gesamten Zeit.
🍂 Über 60 basische Rezepte & Anleitungen
Saisonal, unkompliziert und alltagstauglich – mit vielen passenden Herbstgerichten.
🛒 Einkaufslisten & Kursunterlagen
Damit Du gut vorbereitet bist und genau weißt, was Du für die einzelnen Tage brauchst.
🌿 Vorbereitung + Basenfasten + Aufbau
Du wirst nicht nur während der fünf Basenfasten-Tage begleitet, sondern durch den gesamten Ablauf – von der Vorbereitung bis zur Aufbauphase.
🎁 Bonus: Selbstlern-Videokurs zum Basenfasten
Du erhältst für 3 Monate Zugriff auf meinen Onlinekurs und kannst Dir die wichtigsten Inhalte jederzeit noch einmal in Ruhe anschauen.
🧘♀️ Zusätzliche Impulse für Deine Basenfasten-Zeit
Du bekommst Anleitungen zu unterstützenden Anwendungen und kleinen Auszeiten für Deinen Alltag, zum Beispiel:
Leberwickel · basische Fußbäder · Bewegung · Entspannung · Hinweise zur Darmreinigung
Dabei erkläre ich Dir, wie und wann Du die einzelnen Anwendungen durchführen kannst und worauf Du achten solltest.
🍂 Anmeldung ab sofort möglich.
Begrenzte Plätze
Du hast Fragen zum Basenfasten und möchtest vorab mit mir reden?
🌿 Für wen ist Basenfasten geeignet?
Das Programm passt zu dir, wenn du …
✓ nach dem Sommer wieder bewusster essen möchtest
✓ mehr frische und natürliche Lebensmittel in deinen Alltag bringen möchtest
✓ deine Ernährung für einige Tage bewusst vereinfachen möchtest
✓ neue, gesunde Herbstrezepte ausprobieren möchtest
✓ wieder mehr Struktur in deine Ernährung bringen möchtest
✓ nicht alleine, sondern gemeinsam mit einer Gruppe starten möchtest
Für Frauen und Männer geeignet!
Du brauchst dafür keine Basenfasten-Erfahrung.
Ich erkläre dir Schritt für Schritt, wie du dich vorbereitest und worauf du während der einzelnen Phasen achten solltest.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen letzten Basenfasten-Kursen
Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach dem Kurs leichter, fitter und wohler fühlen –
und vieles aus der basischen Ernährung langfristig im Alltag übernehmen.
“Auch von mir vielen Dank an Katja und diese wunderbar aktive Gruppe, die einem immer wieder inspiriert hat! Es war ein toller Austausch. Ich werde noch eine Weile weiter machen, habe mir gerade einen neuen Kräutertee gekauft. Bestimmt war ich nicht das letzte Mal dabei und werde sicherlich auch ein 4. Mail teilnehmen. Gemeinsam ist es doch etwas leichter.”
“Es war echt ein toller Kurs! Deine Rezepte sind echt der Knaller! Ich bleib am Ball und mach weiter. Vielen Dank nochmals für alles und auch die Gruppe war echt super!”…”
Ich habe jetzt 2,5 kg abgenommen, bin total happy.”
“Danke Katja, für die tolle Begleitung während des Basenfasten. Ich habe 9 Tage geschafft mich komplett basisch zu ernähren,...,Meine Kopfschmerzen sind seit einer Woche nicht mehr da und mein Heißhunger auf Schokolade ist zum Glück weg. Ich gehe mit einem leichten Gefühl in den Urlaub. Ich hoffe ich sündige dort nicht zu sehr und behalte vieles lange bei Danke auch an die Gruppe.”
Was ist Basenfasten?
Beim Basenfasten ernährst du dich für einige Tage überwiegend von frischen, pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Kartoffeln, Salaten, Kräutern, Sprossen und Keimlingen.
Dabei gilt:
🌿 Du musst nicht hungern.
🌿 Du kannst dich an den vorgesehenen Lebensmitteln satt essen.
🌿 Genussmittel und stark verarbeitete Produkte lassen wir für einige Tage bewusst weg.
Das Schöne daran: Die Ernährung wird für eine begrenzte Zeit sehr einfach und übersichtlich. Ein Rezeptheft zum Ausdrucken mit über 60 Rezepten ist inklusive.
Basenfasten ist eine gute Gelegenheit, wieder bewusster zu essen, neue Lebensmittel auszuprobieren und anschließend einzelne Routinen mit in den Alltag zu nehmen.
Hallo ich bin Katja
Ernährungs- & Gesundheitsberaterin | Basenfasten-Leiterin & Detoxtrainerin
Mir ist wichtig, dass gesunde Ernährung alltagstauglich bleibt und Freude macht.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen durch ihre Basenfasten-Zeit – und ich freue mich besonders, dass viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer immer wieder dabei sind.
Genauso freue ich mich über alle, die das Basenfasten zum ersten Mal ausprobieren und gemeinsam mit uns in den Herbst starten möchten.
Mir ist dabei wichtig, dass du dich gut vorbereitet und persönlich begleitet fühlst und das Basenfasten einfach und alltagstauglich umsetzen kannst.
Ich freue mich, wenn du beim Herbst-Basenfasten dabei bist! 💚
Deine Katja
❓ Häufige Fragen
Muss ich beim Basenfasten hungern?
Nein. Du isst regelmäßig und kannst dich an den vorgesehenen basischen Lebensmitteln satt essen.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Die Rezepte sind bewusst einfach und alltagstauglich gehalten. Du brauchst keine stundenlangen Vorbereitungen.
Ist der Kurs auch für Anfänger geeignet?
Ja. Ich führe dich Schritt für Schritt durch Vorbereitung, Basenfasten und Aufbau.
Muss ich alle zusätzlichen Anwendungen machen?
Nein. Leberwickel, Fußbäder oder andere begleitende Anwendungen sind freiwillig. Du entscheidest, was zu dir und deinem Alltag passt.
Dein Basenfasten auf einen Blick
BASENFASTEN – FIT IN DEN HERBST
📅 Start: 05. Oktober 2026
Ende: 16. Oktober 2026
Erstgespräch für neue Teilnehmerinnen oder Teilnehmer inklusive
🌿 Vorbereitung, Entlastung, 5 Basenfasten-Tage & Aufbau
💬 persönliche WhatsApp-Begleitung in der Gruppe
💻 gemeinsamer Zoom
🍂 Über 60 Herbstrezepte, Einkaufslisten & Unterlagen
🌍 Teilnahme von überall
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
✨ Hinweis
Dieses Programm ist ein allgemeines Entlastungs- und Ernährungsprogramm
und dient der Unterstützung im Alltag.
Es ersetzt keine persönliche Beratung oder medizinische Behandlung