BASENFASTEN – FIT IN DEN HERBST 🍂
Dein Herbst-Reset
🌿 Online-Gruppenprogramm
Zoom am 02.10.2026 um 19 Uhr
Start: 5. Oktober 2026
💬 Persönlich begleitet über WhatsApp & Zoom
BASENFASTEN – FIT IN DEN HERBST 🍂
Dein Herbst-Reset nach dem Sommer
Der Sommer geht langsam zu Ende – und der Herbst ist der perfekte Zeitpunkt, wieder mehr Struktur, Frische und bewusste Ernährung in deinen Alltag zu bringen.
Mit meinem begleiteten Basenfasten nehmen wir uns gemeinsam einige Tage Zeit, die Ernährung zu vereinfachen, den Körper zu entlasten und wieder mehr frische, natürliche Lebensmittel auf den Teller zu bringen.
Ohne Hungern. Gemeinsam und alltagstauglich.
Zoom am 02.10.2026 um 19 UHR
Start Gruppenprogramm: 05. Oktober – 16.Oktober 2026
💻 komplett online
💬 Persönlich begleitet über WhatsApp & Zoom
Teilnehmer Anzahl ist begrenzt
Frühbucher Angebot: nur 79 EUR
🌿 Was sich durch Basenfasten verändern kann
Viele Teilnehmer berichten nach dem Basenfasten:
✨ mehr Energie und ein leichteres Körpergefühl
✨ weniger Heißhunger
✨ eine ruhigere Verdauung
✨ ein neues Bewusstsein für Ernährung
und oft bis zu 3kg weniger auf der Waage
Basenfasten ist für viele Menschen ein Neustart für Körper und Gewohnheiten.
So läuft Deine Basenfasten-Begleitung ab
Zoom (30 Minuten)
02.Oktober um 19 Uhr
Wir lernen uns kennen, besprechen den Ablauf und klären alle wichtigen Fragen, damit du gut vorbereitet starten kannst.
Vorbereitungstage
5-8. Oktober
Wir starten Schritt für Schritt
Du bereitest deine Ernährung und deinen Alltag auf die kommenden Tage vor und reduzierst nach und nach Lebensmittel und Gewohnheiten, auf die wir während des Basenfastens verzichten.
Ich begleite Dich in der WhatsApp Gruppe
Entlastungstag
9. Oktober
Der Entlastungstag bereitet dich auf die eigentlichen Basenfasten-Tage vor und bildet den Übergang in unsere gemeinsame Basenfasten-Woche
Basenfasten-Tage
10-14. Oktober
Jetzt steht die basische Ernährung im Mittelpunkt.
Dich erwarten einfache, frische und leckere Gerichte mit saisonalen Lebensmitteln – und natürlich begleite ich dich auch während dieser Tage in unserer WhatsApp-Gruppe.
Du musst dir nicht jeden Tag überlegen, was du essen sollst.
Rezepte, Ideen und Orientierung bekommst du von mir.
Aufbautage
15-16. Oktober
Nach den Basenfasten-Tagen erweitern wir deine Ernährung Schritt für Schritt wieder. Dabei schauen wir, welche neuen Routinen und Lebensmittel du aus der Basenfasten-Zeit mitnehmen möchtest.
🌿 Das ist dabei
💬 Persönliche Begleitung in der WhatsApp-Gruppe
Für Fragen, Austausch, Motivation und meine Impulse während der gesamten Zeit.
🍂 Leckere, alltagstaugliche Herbstrezepte
Saisonal, unkompliziert und auch für einen normalen Alltag geeignet.
🛒 Einkaufslisten & Kursunterlagen
Damit du gut vorbereitet bist und genau weißt, was du brauchst.
💻 Gemeinsamer Zoom
Wir starten gemeinsam und klären die wichtigsten Fragen rund um dein Basenfasten.
🌿 Vorbereitung + Basenfasten + Aufbau
Du wirst nicht nur während der fünf Basenfasten-Tage begleitet, sondern durch den gesamten Ablauf.
🌿 Begleitende Maßnahmen während des Basenfastens
Du bekommst Anleitungen und Impulse zu verschiedenen unterstützenden Anwendungen, die du – wenn sie für dich geeignet sind – in deine Basenfasten-Zeit integrieren kannst:
Leberwickel · basische Fußbäder · Bewegung & Entspannung · Darmreinigung
Dabei erkläre ich dir auch, wie und wann die einzelnen Anwendungen durchgeführt werden und worauf du achten solltest.
🌿 Für wen ist Basenfasten geeignet?
Das Programm passt zu dir, wenn du …
✓ nach dem Sommer wieder bewusster essen möchtest
✓ mehr frische und natürliche Lebensmittel in deinen Alltag bringen möchtest
✓ deine Ernährung für einige Tage bewusst vereinfachen möchtest
✓ neue, gesunde Herbstrezepte ausprobieren möchtest
✓ wieder mehr Struktur in deine Ernährung bringen möchtest
✓ nicht alleine, sondern gemeinsam mit einer Gruppe starten möchtest
Du brauchst dafür keine Basenfasten-Erfahrung.
Ich erkläre dir Schritt für Schritt, wie du dich vorbereitest und worauf du während der einzelnen Phasen achten solltest.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen letzten Basenfasten-Kursen
Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach dem Kurs leichter, fitter und wohler fühlen –
und vieles aus der basischen Ernährung langfristig im Alltag weiterleben bleibt.
“Auch von mir vielen Dank an Katja und diese wunderbar aktive Gruppe, die einem immer wieder inspiriert hat! Es war ein toller Austausch. Ich werde noch eine Weile weiter machen, habe mir gerade einen neuen Kräutertee gekauft. Bestimmt war ich nicht das letzte Mal dabei und werde sicherlich auch ein 4. Mail teilnehmen. Gemeinsam ist es doch etwas leichter.”
“Es war echt ein toller Kurs! Deine Rezepte sind echt der Knaller! Ich bleib am Ball und mach weiter. Vielen Dank nochmals für alles und auch die Gruppe war echt super!”…”
Ich habe jetzt 2,5 kg abgenommen, bin total happy.”
“Danke Katja, für die tolle Begleitung während des Basenfasten. Ich habe 9 Tage geschafft mich komplett basisch zu ernähren,...,Meine Kopfschmerzen sind seit einer Woche nicht mehr da und mein Heißhunger auf Schokolade ist zum Glück weg. Ich gehe mit einem leichten Gefühl in den Urlaub. Ich hoffe ich sündige dort nicht zu sehr und behalte vieles lange bei Danke auch an die Gruppe.”
Was ist Basenfasten?
Basenfasten ist eine Kur, bei der du dich für einen begrenzten Zeitraum vorwiegend von vollwertigen, pflanzlichen Lebensmitteln ernährst – z. B. Obst, Gemüse, Salate, Kartoffeln, Sprossen und Keimlinge.
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Du musst nicht hungern,
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sondern isst dich an basischen Lebensmitteln satt,
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während du Zucker, Getreideprodukte und tierische Lebensmittel für einige Tage weglässt.
Die Durchführung ist zeitlich begrenzt (meist 3 bis maximal 7 Tage) und sehr gut in den Alltag integrierbar.
Basenfasten kann deinen Körper dabei unterstützen:
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sanft zu entlasten und zu entgiften,
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dein Bindegewebe zu entschlacken,
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dein Wohlbefinden zu steigern – und ganz nebenbei können ein paar Kilos purzeln.
Es ist der ideale Einstieg, um deine Ernährung langfristig gesünder, vitalstoffreicher und basenüberschüssig zu gestalten.
Hallo ich bin Katja, 46
Ernährungs- & Gesundheitsberaterin | Basenfasten-Leiterin & Detoxtrainerin
Mir ist wichtig, dass gesunde Ernährung alltagstauglich bleibt und Freude macht.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen durch ihre Basenfasten-Zeit – und ich freue mich besonders, dass viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer immer wieder dabei sind.
Genauso freue ich mich über alle, die das Basenfasten zum ersten Mal ausprobieren und gemeinsam mit uns in den Herbst starten möchten.
Mir ist dabei wichtig, dass du dich gut vorbereitet und persönlich begleitet fühlst und das Basenfasten einfach und alltagstauglich umsetzen kannst.
Ich freue mich, wenn du beim Herbst-Basenfasten dabei bist! 💚
❓ Häufige Fragen
Muss ich hungern?
Nein – du bleibst satt und entlastest sanft.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Die Rezepte sind alltagstauglich, keine stundenlangen Vorbereitungen.
Ist es für Anfänger geeignet?
Ja – der Kurs ist Schritt für Schritt geführt.
Dein Basenfasten auf einen Blick
BASENFASTEN – FIT IN DEN HERBST
📅 Start: 05. Oktober 2026
🌿 Vorbereitung, Entlastung, 5 Basenfasten-Tage & Aufbau
💬 persönliche WhatsApp-Begleitung in der Gruppe
💻 gemeinsamer Zoom
🍂 Herbstrezepte, Einkaufslisten & Unterlagen
🌍 komplett online – Teilnahme von überall
Jetzt nur kurz 79 € einmalig
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
✨ Hinweis
Dieses Programm ist ein allgemeines Entlastungs- und Ernährungsprogramm
und dient der Unterstützung im Alltag.
Es ersetzt keine persönliche Beratung oder medizinische Behandlung