Ernährungs- & Hormoncoaching
Ernährungs- & Hormoncoaching
Du möchtest dich gesünder ernähren, mehr Energie haben
und Routinen finden, die wirklich zu deinem Alltag passen?
Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit natürlichen Lebensmitteln, einer alltagstauglichen Ernährung, einem gesunden Lebensstil und ohne starre Verbote..
Fühl dich wieder wohl in deinem Körper.
Entdecke, wie du mit einer natürlichen,
basischen und antientzündlichen Ernährung,
mehr Hormonbalance und gesunden Routinen
dein Wohlbefinden unterstützen kannst.
Ich begleite dich auf deinem Weg zu
mehr Energie, deinem persönlichen
Wohlfühlgewicht und langfristiger
Gesundheit – ganz ohne strenge Diäten.
Gesund.
In Balance. ♡
Kommt dir das bekannt vor?
Manchmal fühlt sich der eigene Körper plötzlich anders an. Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder.
Gewicht & Bauchfett
Dein Gewicht verändert sich, obwohl du kaum anders isst als früher.
Heißhunger
Du hast immer wieder Appetit auf Süßes oder fühlst dich nach dem Essen schnell wieder hungrig.
Müdigkeit & Energie
Du fühlst dich häufig erschöpft, kommst schwer in Schwung oder wünschst dir mehr Energie im Alltag.
Schlaf & Stress
Du schläfst schlechter, bist innerlich unruhig oder findest im Alltag kaum Zeit für dich selbst.
Die gute Nachricht: Du kannst mit deiner Ernährung und kleinen Veränderungen im Alltag viel für dein Wohlbefinden tun. Gemeinsam finden wir heraus, was zu dir und deinem Leben passt. 🧡
So kann ich dich begleiten
Ob du deine Ernährung verbessern, deinen Körper in den Wechseljahren unterstützen oder beim Basenfasten neue gesunde Routinen entdecken möchtest: Hier findest du die passende Begleitung.
Ernährungsberatung & Coaching
Du möchtest dich gesünder ernähren, dein Wohlfühlgewicht erreichen oder wieder mehr Energie im Alltag haben? Ich unterstütze dich dabei, eine Ernährungsweise zu finden, die wirklich zu dir passt.
- Natürliche & antientzündliche Ernährung
- Gewichtsregulierung & Stoffwechsel
- Darmgesundheit & Wohlbefinden
- Individuelle Beratung & Coaching
Wechseljahre & Hormonbalance
Dein Körper verändert sich und du möchtest die hormonellen Zusammenhänge besser verstehen? Ich begleite dich mit Ernährungswissen und alltagstauglichen Empfehlungen durch diese Lebensphase.
- Wechseljahresberatung
- HormonBalance Coaching
- Ernährung ab 40
- Nährstoffe
- Schlaf,Stress & gesunde Routinen
- Achtsamkeit
- Hormon-Qigong
Basenfasten & basische Ernährung
Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und entdecke, wie abwechslungsreich eine pflanzenbetonte, basenorientierte Ernährung sein kann. In meinen begleiteten Fastenrunden bekommst du viele praktische Impulse.
- Begleitete Online-Basenfastenrunden
- Leckere Rezepte & Einkaufslisten
- Persönliche Impulse & Austausch
- Gesunde Routinen für danach
Individuell begleitet. Alltagstauglich umgesetzt.
Jeder Mensch ist anders – und genauso
individuell sollte auch die Begleitung sein.
Gemeinsam schauen wir auf deine Ziele,
deine Bedürfnisse und deinen Alltag.
Ich unterstütze dich dabei, Zusammenhänge
besser zu verstehen und gesunde Routinen
zu entwickeln, die langfristig zu dir passen.
Persönliche Beratung
Individuelle Empfehlungen, abgestimmt auf deine Ziele und Lebenssituation.
Wissen & Verständnis
Ernährung, Hormone und Gesundheit besser verstehen und Zusammenhänge erkennen.
Gesunde Routinen
Kleine Veränderungen, die ohne Perfektionismus in deinen Alltag passen.
Digitale Unterstützung
Je nach Angebot mit Coaching-App, Rezepten, Materialien und Feedback.
Persönlich begleitet – auch zwischen unseren Terminen.
Gesunde Veränderungen entstehen nicht nur im Beratungsgespräch, sondern vor allem im Alltag.
Mit meiner Coaching-App hast du – je nach gebuchtem Angebot – deine persönlichen Ernährungs- und Gesundheitsprogramme, praktische Unterstützung und wertvolles Wissen immer griffbereit.
So kannst du neue Routinen entwickeln, deine Fortschritte festhalten und auch zwischen unseren Terminen am Ball bleiben.
Rezepte & Ernährungspläne
Eine umfangreiche Rezeptdatenbank mit leckeren Ideen und Ernährungsplänen für deinen Alltag.
Ernährungstracking & Protokoll
Mahlzeiten dokumentieren, Ernährungsgewohnheiten erkennen und Veränderungen nachvollziehen.
Wohlbefinden & Bewegung
Bewegung, Wohlbefinden und persönliche Fortschritte festhalten und Entwicklungen sichtbar machen.
Persönlicher Chat & Feedback
Je nach Angebot Fragen stellen und persönliche Rückmeldungen erhalten – auch zwischen unseren Terminen.
Community & Austausch
Mit anderen austauschen, Erfahrungen teilen und sich gegenseitig motivieren – sofern im Programm enthalten.
Wissen, Videos & Programme
Wissensdatenbank mit meinen Videos, Videokursen, hilfreichen Materialien und direkt hinterlegten Coaching-Programmen.
Die verfügbaren App-Funktionen, die persönliche Betreuung und die Nutzungsdauer richten sich nach dem jeweiligen Coaching-Angebot.
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Gesundheitsberaterin | Hormoncoach | Achtsamkeitstrainerin
Ich unterstütze dich dabei, Ernährung und einen gesunden Lebensstil so in deinen Alltag zu integrieren, dass sie sich langfristig gut umsetzen lassen.
Dabei geht es mir nicht um Perfektion, strenge Regeln oder Verbote. Mir ist wichtig, Zusammenhänge verständlich zu vermitteln und gemeinsam mit dir herauszufinden, welche Veränderungen für dich sinnvoll sind.
Neben individuellen Beratungen begleite ich Gruppen und entwickle Programme rund um Ernährung, Hormone, Basenfasten, Achtsamkeit und Prävention.
Das sagen meine Teilnehmer und Teilnehmerinnen
“Auch von mir vielen Dank an Katja und diese wunderbar aktive Gruppe, die einem immer wieder inspiriert hat! Es war ein toller Austausch. Ich werde noch eine Weile weiter machen, habe mir gerade einen neuen Kräutertee gekauft. Bestimmt war ich nicht das letzte Mal dabei und werde sicherlich auch ein 4. Mail teilnehmen. Gemeinsam ist es doch etwas leichter.”
“Es war echt ein toller Kurs! Deine Rezepte sind echt der Knaller! Ich bleib am Ball und mach weiter. Vielen Dank nochmals für alles und auch die Gruppe war echt super!”…”
Ich habe jetzt 2,5 kg abgenommen, bin total happy.”
“Danke Katja, für die tolle Begleitung während des Basenfasten. Ich habe 9 Tage geschafft mich komplett basisch zu ernähren,...,Meine Kopfschmerzen sind seit einer Woche nicht mehr da und mein Heißhunger auf Schokolade ist zum Glück weg. Ich gehe mit einem leichten Gefühl in den Urlaub. Ich hoffe ich sündige dort nicht zu sehr und behalte vieles lange bei Danke auch an die Gruppe.”
Starte mit dem ersten Schritt
Lade dir jetzt meinen kostenlosen Hormon-Guide herunter und erfahre, wie du deinen Körper ab 40 natürlich unterstützen kannst.
✔️ Die Phasen der Wechseljahre verständlich erklärt
✔️ Die Rolle der Ernährung einfach erklärt
✔️ Natürliche Möglichkeiten deinen Körper zu unterstützen
✔️ Erste praktische Schritte für den Alltag
