Ernährungs- & Hormoncoaching
Ernährungs- & Hormoncoaching
Du möchtest dich gesünder ernähren, mehr Energie haben
und Routinen finden, die wirklich zu deinem Alltag passen?
Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit natürlichen Lebensmitteln, einer alltagstauglichen Ernährung, einem gesunden Lebensstil und ohne starre Verbote..
Ernährung & Hormonbalance – natürlich und ganzheitlich.
Du möchtest deine Ernährung verbessern, deinen Körper in den Wechseljahren auf natürliche Weise unterstützen oder langfristig etwas für deine Gesundheit tun?
Als Ernährungs- und Hormoncoach unterstütze ich dich mit einem ganzheitlichen Ansatz, der gesunde Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und alltagstaugliche Routinen verbindet.
Ob in der individuellen Beratung, im persönlichen Coaching oder in meinen begleiteten Gruppenprogrammen – ich begleite dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die zu dir und deinem Leben passen.
Natürlich. Ganzheitlich. Alltagstauglich.
Kommt Dir das bekannt vor?
Du hast weniger Energie als früher
Heißhunger kommt immer wieder
Dein Gewicht lässt sich schwerer regulieren
Du fühlst Dich häufig gestresst
Genau hier setzten wir gemeinsam an
Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung und deinen Lebensstil bewusster zu gestalten und herauszufinden, was zu dir und deinem Alltag passt.
Im Mittelpunkt steht für mich eine natürliche, ausgewogene Ernährung mit möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln. Ergänzend schauen wir auf Bewegung, Entspannung und deine täglichen Routinen. Je nach Lebensphase können auch hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen.
Schritt für Schritt – ohne starre Verbote und ohne Perfektionsdruck.
So kann ich Dich begleiten
1. Wechseljahresberatung & Hormoncoaching
Für Frauen 40+
Vielleicht bemerkst du eine Gewichtszunahme, hast häufiger Heißhunger, schläfst schlechter oder fühlst dich schneller erschöpft.
Ich unterstütze dich dabei, hormonelle Veränderungen besser zu verstehen und dein Wohlbefinden mit natürlichen Methoden wie Ernährung, Lebensstil und gesunden Routinen zu fördern.
Ob persönliche Wechseljahresberatung oder ganzheitliches Hormoncoaching – gemeinsam finden wir einen Weg, der zu deinen Bedürfnissen passt.
2. Ernährungsberatung & Ernährungscoaching
Persönliche Begleitung (Frauen & Männer)
Du möchtest deine Ernährung verbessern, dein Gewicht regulieren oder langfristig etwas für deine Gesundheit tun?
Ob einmalige Ernährungsberatung oder persönliche Coachingbegleitung – ich unterstütze dich dabei, deine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern.
Im Mittelpunkt stehen Gewichtsmanagement, Heißhunger, Stoffwechsel, Darmgesundheit und Healthy Aging. Mit individuellen Empfehlungen und alltagstauglichen Lösungen, die zu dir und deinem Leben passen.
3. Basenfasten & Gruppenprogramme
Gemeinsam neue Routinen aufbauen
Du möchtest deine Ernährung bewusst umstellen, dir eine kleine Auszeit gönnen oder gemeinsam mit anderen etwas für deine Gesundheit tun?
In meinen begleiteten Basenfastenkursen und Gruppenprogrammen rund um Ernährung und Hormonbalance erwarten dich wertvolles Wissen, leckere Rezepte, praktische Alltagstipps und persönliche Unterstützung.
Persönlich begleitet – auch im Alltag
Mir ist wichtig, dass du mit deinen Zielen nicht nach einem Gespräch allein dastehst. Deshalb begleite ich dich optional – je nach Programm – auch über meine Coaching-App.
So kannst du neue Routinen direkt in deinen Alltag integrieren und Schritt für Schritt dranbleiben.
📱 Austausch in der Gruppe oder persönlich im Chat
🥗 Rezepte & Ernährungspläne
📸 Ernährung einfach dokumentieren und tracken
🎥 Videos & praktische Impulse
💬 Motivation & Begleitung
Wissen allein verändert wenig – entscheidend ist, was sich im Alltag wirklich umsetzen lässt.
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Gesundheitsberaterin | Hormoncoach | Achtsamkeitstrainerin
Ich unterstütze dich dabei, Ernährung und einen gesunden Lebensstil so in deinen Alltag zu integrieren, dass sie sich langfristig gut umsetzen lassen.
Dabei geht es mir nicht um Perfektion, strenge Regeln oder Verbote. Mir ist wichtig, Zusammenhänge verständlich zu vermitteln und gemeinsam mit dir herauszufinden, welche Veränderungen für dich sinnvoll sind.
Neben individuellen Beratungen begleite ich Gruppen und entwickle Programme rund um Ernährung, Hormone, Basenfasten, Achtsamkeit und Prävention.
Das sagen meine Teilnehmer und Teilnehmerinnen
“Auch von mir vielen Dank an Katja und diese wunderbar aktive Gruppe, die einem immer wieder inspiriert hat! Es war ein toller Austausch. Ich werde noch eine Weile weiter machen, habe mir gerade einen neuen Kräutertee gekauft. Bestimmt war ich nicht das letzte Mal dabei und werde sicherlich auch ein 4. Mail teilnehmen. Gemeinsam ist es doch etwas leichter.”
“Es war echt ein toller Kurs! Deine Rezepte sind echt der Knaller! Ich bleib am Ball und mach weiter. Vielen Dank nochmals für alles und auch die Gruppe war echt super!”…”
Ich habe jetzt 2,5 kg abgenommen, bin total happy.”
“Danke Katja, für die tolle Begleitung während des Basenfasten. Ich habe 9 Tage geschafft mich komplett basisch zu ernähren,...,Meine Kopfschmerzen sind seit einer Woche nicht mehr da und mein Heißhunger auf Schokolade ist zum Glück weg. Ich gehe mit einem leichten Gefühl in den Urlaub. Ich hoffe ich sündige dort nicht zu sehr und behalte vieles lange bei Danke auch an die Gruppe.”
Starte mit dem ersten Schritt
Lade dir jetzt meinen kostenlosen Hormon-Guide herunter und erfahre, wie du deinen Körper ab 40 natürlich unterstützen kannst.
✔️ Die Phasen der Wechseljahre verständlich erklärt
✔️ Die Rolle der Ernährung einfach erklärt
✔️ Natürliche Möglichkeiten deinen Körper zu unterstützen
✔️ Erste praktische Schritte für den Alltag
