Ernährungs- & Hormoncoaching
Ernährungs- & Hormoncoaching
Du möchtest dich gesünder ernähren, mehr Energie haben
und Routinen finden, die wirklich zu deinem Alltag passen?
Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit natürlichen Lebensmitteln, einer alltagstauglichen Ernährung, einem gesunden Lebensstil und ohne starre Verbote..
Ernährung & Hormonbalance – natürlich und ganzheitlich.
Du möchtest dich wieder wohler in deinem Körper fühlen, mehr Energie haben und langfristig etwas für deine Gesundheit tun?
Vielleicht bemerkst du, dass sich dein Körper verändert, dein Gewicht hartnäckiger wird oder du häufiger mit Heißhunger, Müdigkeit oder Schlafproblemen zu kämpfen hast.
Als Ernährungs- und Hormoncoach begleite ich insbesondere Frauen in der Lebensmitte dabei, ihren Körper besser zu verstehen und ihre Ernährung gezielt an die veränderten Bedürfnisse anzupassen.
Dabei setze ich auf eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung und gesunde Routinen, die sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren lassen.
Mit meinen begleiteten Basenfastenkursen biete ich außerdem Frauen und Männern eine bewusste, zeitlich begrenzte Entlastungsphase im Alltag. Im Mittelpunkt stehen leichte, pflanzenbetonte Mahlzeiten, der Verzicht auf bestimmte Genussmittel und die Möglichkeit, neue Ernährungsgewohnheiten zu entdecken.
Ganzheitlich, individuell und ohne strenge Diäten – dafür mit Genuss und alltagstauglichen Lösungen.
Kommt Dir das bekannt vor?
Du hast weniger Energie als früher
Heißhunger kommt immer wieder
Dein Gewicht lässt sich schwerer regulieren
Du fühlst Dich häufig gestresst
Genau hier setzten wir gemeinsam an
Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung und deinen Lebensstil bewusster zu gestalten und herauszufinden, was zu dir und deinem Alltag passt.
Im Mittelpunkt steht für mich eine natürliche, ausgewogene Ernährung mit möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln. Ergänzend schauen wir auf Bewegung, Entspannung und deine täglichen Routinen. Je nach Lebensphase können auch hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen.
Schritt für Schritt – ohne starre Verbote und ohne Perfektionsdruck.
So kann ich Dich begleiten
1. Wechseljahresberatung/ Ernährungs- & Hormoncoaching
Persönliche Begleitung
Du möchtest dich wieder wohler in deinem Körper fühlen?
Ich begleite dich insbesondere während der Wechseljahre dabei, deinen Körper besser zu verstehen und deine Ernährung gezielt anzupassen.
Ob Gewichtszunahme, Heißhunger, Stoffwechsel oder Energiemangel – gemeinsam entwickeln wir individuelle Lösungen, die zu dir und deinem Alltag passen.
2. Gruppenprogramme online
Gemeinsam gesunde Routinen entwickeln
Du möchtest gemeinsam in der Gruppe begleitet werden?
In meinen begleiteten Onlinekursen erhältst du verständliches Wissen, praktische Tipps und persönliche Unterstützung.
Schritt für Schritt entwickelst du neue Gewohnheiten für mehr Wohlbefinden und langfristige Gesundheit.
3. Basenfasten
Eine bewusste Auszeit für deinen Körper
Du möchtest deinen Körper für einige Tage bewusst entlasten?
Meine begleiteten Basenfastenkurse bieten dir eine zeitlich begrenzte Entlastungsphase mit frischen, pflanzenbetonten Mahlzeiten, leckeren Rezepten und persönlicher Unterstützung.
Ideal, um bewusster zu essen und neue Ernährungsroutinen zu entdecken.
Persönlich begleitet – auch im Alltag
Mir ist wichtig, dass du mit deinen Zielen nicht nach einem Gespräch allein dastehst. Deshalb begleite ich dich optional – je nach Programm – auch über meine Coaching-App.
So kannst du neue Routinen direkt in deinen Alltag integrieren und Schritt für Schritt dranbleiben.
📱 Austausch in der Gruppe oder persönlich im Chat
🥗 Rezepte & Ernährungspläne
📸 Ernährung einfach dokumentieren und tracken
🎥 Videos & praktische Impulse
💬 Motivation & Begleitung
Wissen allein verändert wenig – entscheidend ist, was sich im Alltag wirklich umsetzen lässt.
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Gesundheitsberaterin | Hormoncoach | Achtsamkeitstrainerin
Ich unterstütze dich dabei, Ernährung und einen gesunden Lebensstil so in deinen Alltag zu integrieren, dass sie sich langfristig gut umsetzen lassen.
Dabei geht es mir nicht um Perfektion, strenge Regeln oder Verbote. Mir ist wichtig, Zusammenhänge verständlich zu vermitteln und gemeinsam mit dir herauszufinden, welche Veränderungen für dich sinnvoll sind.
Neben individuellen Beratungen begleite ich Gruppen und entwickle Programme rund um Ernährung, Hormone, Basenfasten, Achtsamkeit und Prävention.
Das sagen meine Teilnehmer und Teilnehmerinnen
“Auch von mir vielen Dank an Katja und diese wunderbar aktive Gruppe, die einem immer wieder inspiriert hat! Es war ein toller Austausch. Ich werde noch eine Weile weiter machen, habe mir gerade einen neuen Kräutertee gekauft. Bestimmt war ich nicht das letzte Mal dabei und werde sicherlich auch ein 4. Mail teilnehmen. Gemeinsam ist es doch etwas leichter.”
“Es war echt ein toller Kurs! Deine Rezepte sind echt der Knaller! Ich bleib am Ball und mach weiter. Vielen Dank nochmals für alles und auch die Gruppe war echt super!”…”
Ich habe jetzt 2,5 kg abgenommen, bin total happy.”
“Danke Katja, für die tolle Begleitung während des Basenfasten. Ich habe 9 Tage geschafft mich komplett basisch zu ernähren,...,Meine Kopfschmerzen sind seit einer Woche nicht mehr da und mein Heißhunger auf Schokolade ist zum Glück weg. Ich gehe mit einem leichten Gefühl in den Urlaub. Ich hoffe ich sündige dort nicht zu sehr und behalte vieles lange bei Danke auch an die Gruppe.”
Starte mit dem ersten Schritt
Lade dir jetzt meinen kostenlosen Hormon-Guide herunter und erfahre, wie du deinen Körper ab 40 natürlich unterstützen kannst.
✔️ Die Phasen der Wechseljahre verständlich erklärt
✔️ Die Rolle der Ernährung einfach erklärt
✔️ Natürliche Möglichkeiten deinen Körper zu unterstützen
✔️ Erste praktische Schritte für den Alltag
