Leichter
in den Frühling
mit Basischer Ernährung
Dein Start zu einer gesunden Ernährung, mehr Energie und ein Körper, der wieder leichter wird
Schritt für Schritt mit Begleitung, App & Community
Dieser Frühling kann Dein Neustart sein
Schluss mit Anstriebslosigkeit & hartnäckigen Kilos
Fühl dich wieder leichter und gesünder in deinem Körper – mit basischer, antientzündlicher Ernährung.
✨ Schritt für Schritt begleitet mit App & Community
👉 Gesunde Ernährungsumstellung statt Jojo und Diät
Start: 04.05.2026
Stell dir vor…
🌸 du startest mit neuer Energie in den Frühling/Sommer
✨ du fühlst dich wieder leichter und freier in deinem Körper
🥗 du hast wieder richtig Lust auf frisches, gesundes Essen
🍫 dein Heißhunger wird spürbar weniger
👗 du passt im Sommer wieder in dein Lieblingskleid
⚖️ dein Körper kommt zurück in Balance
➡️ Leichter in den Frühling starten
Frühlings-Reset (Basis)
Einfach starten & ausprobieren
👉 Für dich, wenn du deine Ernährung in deinem Tempo umstellen möchtest
Du bekommst:
-
3 Wochen Zugriff auf meine App
-
basische & Frühlingsrezepte
-
Ernährungsplan zur Orientierung
-
Starter-Videos zur basischen Ernährung
-
Community für Austausch & Fragen
👉 kein persönlicher Chat
💛 perfekt für deinen Einstieg – ohne Druck
Nur kurz zum Kennenlernen-Preis
Frühlings-Reset (Persönlich)
Dein begleiteter Neustart
Alles aus dem Basis Paket PLUS
👉 persönliche Begleitung und Chat:
- Kennenlerngespräch
-
3 Wochen begleitete Umsetzung
-
direkte Unterstützung im persönlichen Chat mit mir
💛 Perfekt, wenn Du möglichst viel für dich persönlich herausholen möchtest
Nur kurz zum Kennenlernen-Preis
Dieser Frühling kann Dein Neustart sein
Du entlastest deinen Körper und kommst wieder ins Gleichgewicht.
👉 Körper entlasten
👉 mehr Energie
✔ basisches Frühstücksroutine
✔ mehr frische, basische Lebensmittel
✔ sanfte Entlastung: ungünstige Lebensmittel clever austauschen
👉Frühlings-RESET jetzt starten
Persönliche Begleitung (Optional)
Wir starten mit einem Kennenlerngespräch. Danach wirst Du von mir mit Impulsen und kleine Erinnerungen im persönlichen Chat begleitet. Und Du hast die Möglichkeit jederzeit Fragen zu stellen – wir sind im regelmäßigem Austausch.
Videos & Materialien
Du bekommst Zugriff die Dateiablage mit Videokursesn und Materialien zum Ausdrucken
Ernährungsplan & große Rezeptdatenbank
basenbetont & alltagstauglich
als Orientierung, nicht als starres Konzept
Bewegungsprogramme
kleine Übungen für den Alltag und sanfte Bewegungsprogramme direkt in meiner App hinterlegt
Community für Impulse & Austausch
Hier kannst Du dich mit anderen austauschen und bekommst Impulse von mir
Tracking
Mahlzeiten, Wohlbefinden, Gewicht oder Zyklus – so erkennst du, was dir guttut.
💛Das ist im Programm enthalten
✨ Begleitung und Möglichkeit Fragen zu stellen
✨ Starter-Videos
✨ Communty zum Austausch & Motivation
✨ Basische & hormonfreundliche Rezeptdatenbank
✨ Ernährungspläne & Orientierung
✨ Downloads: Skript, Materialien etc
✨ Tracking (Wohlbefinden, Mahlzeiten etc.)
🌿 Das Programm ist für Dich, wenn
🌿 wieder mehr Leichtigkeit in deinem Körper spüren möchtest
⚖️ dein Gewicht sanft und ohne Diät regulieren willst
🍽️ Heißhunger deutlich reduzieren möchtest
🥦 dich gesund und natürlich ernähren möchtest
💛 endlich eine Ernährung finden willst, die du langfristig beibehältst
Viele Teilnehmerinnen sind Frauen ab 40,
die merken, dass sich ihr Körper verändert –
z. B. durch Hormone, Energie oder Gewicht.
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Hormon Coach
ich begleite Dich dabei, wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Balance in ihr Leben zu bringen.
Viele spüren besonders ab 40, dass sich ihr Körper verändert.
Der Stoffwechsel wird sensibler, Energie fehlt schneller und das Gewicht reagiert anders als früher. Genau hier setze ich mit meiner Arbeit an.
Als Ernährungsberaterin und Basenfastenleiterin unterstütze ich vor allem Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und mit einer alltagstauglichen Ernährung wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Mir ist wichtig, dass gesunde Ernährung einfach umsetzbar, genussvoll und nachhaltig ist.
Keine strengen Diäten, sondern ein Weg, der wirklich in den Alltag passt.
Mit meinen Programmen – wie Leichter in den Frühling – begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, deinem Körper einen Neustart zu geben und dich wieder leichter, energiegeladener und wohler zu fühlen.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen Kursen
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei und habe insgesamt 9 Kilo abgenommen. Aber noch wichtiger: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper.“
— Petra
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich merke einfach, wie gut mir die Veränderungen tun. Ich fühle mich wieder viel wohler und habe ein ganz anderes Körpergefühl.“
— Bianca
⭐⭐⭐⭐⭐
„Der Austausch in der Community motiviert unglaublich. Es tut gut zu wissen, dass man mit diesen Themen nicht alleine ist.“
— Martina
🌿Was ist eine Basische Ernährung
Eine basenbetonte Ernährung mit viel Gemüse, Obst und frischen Lebensmitteln
ergänzt mit guten Säurebildner mit Eiweiß & guten Fetten
versorgt Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und unterstützt deinen Körper dabei,
Entzündungen zu reduzieren, deine Energie zu steigern, Dein Gewicht zu regulieren und dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Häufige Fragen
und meine Antworten
Wie läuft die Betreuung ab?
Ich begleite Dich Schritt für Schritt über meine App: Du bekommst Erinnerungen und Anleitung, Videos, Pläne, Rezepte, Downloads und unsere Community.
Optional sind wir im persönlichen Chat miteinander in Kontakt.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Du gehst Schritt für Schritt.
Muss ich perfekt essen?
Nein. Es geht um alltagstaugliche Veränderungen, nicht um Perfektion.
Gibt es Rezepte und Pläne?
Ja – du bekommst Zugriff auf die hormonfreundliche Rezeptdatenbank sowie Ernährungspläne und Materialien.
Kann ich auch mit Familie/Job mitmachen?
Genau dafür ist das Programm aufgebaut: einfach, umsetzbar, ohne komplizierte Regeln.
Kann ich Fragen stellen
Ja, ich beantworte Deine Fragen regelmäßig entweder in der Community oder optional im persönlichen Chat.
🌿Dein Körper freut sich über einen Neustart
Der Frühling ist die perfekte Zeit, um deinem Körper wieder mehr Leichtigkeit zu schenken.
Viele Teilnehmerinnen berichten schon nach wenigen Tagen:
✨ mehr Energie
✨ weniger Heißhunger
✨ ein leichteres Körpergefühl und paar Pfunde leichter
Du kannst nach den 3 Wochen direkt weiter machen- die Programme bauen direkt aufeinander auf.
Leicht & Satt (Teil 2)
Gewicht regulieren
✔ Eiweiß gezielt integrieren
✔ Heißhunger reduzieren & Blutzucker stabilisieren
✔ klare Struktur beim Essen entwickeln
✔ lernen, wirklich satt zu sein
Jetzt bekommt dein Körper, was er braucht.
👉 weniger Heißhunger
👉 längere Sättigung
👉 Gewicht kann sich regulieren
👉 unterstützt deinen Stoffwechsel aktiv
und ermöglicht eine natürliche Gewichtsregulation
Alltag & Routinen (Teil 3)
Dranbleiben & langfristig wohlfühlen
✔ 80/20 Prinzip im Alltag umsetzen
✔ Routinen festigen & Sicherheit gewinnen
✔ mit emotionalem Essen umgehen lernen
✔ langfristig dranbleiben ohne Druck
du findest deinen eigenen Rhythmus
✨ kein ständiges Neustarten mehr
✨ stabile Energie & bessere Verdauung
✨ dein Gewicht bleibt leichter stabil
👉 unterstützt deine langfristige Gesundheit und hilft, dein Gleichgewicht dauerhaft zu halten
Dieses Programm dient der Gesundheitsförderung und Vorbeugung und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Bei bestehenden Beschwerden oder chronischen Erkrankungen
sprich die Durchführung bitte vorab mit deinem Arzt ab.