HormonBalance 40+
Dein Gruppen-Programm für Frauen in der Perimenopause und Menopause
Schritt für Schritt mit persönlicher Begleitung, App & Community
Start: Herbst 2026
HormonBalance 40+
Deine Gruppen- Begleitung für Frauen 40+
Natürlich durch die hormonelle Veränderung –
– mit Ernährung, Wissen und persönlicher Begleitung.
Du merkst, dass sich dein Körper verändert und möchtest besser verstehen,
was jetzt zu dir und deiner aktuellen Lebensphase passt?
In HormonBalance 40+ begleite ich dich mit verständlichem Wissen,
einer natürlichen Ernährung und persönlicher Unterstützung.
🌿 Gemeinsamer Start in einer festen Gruppe
💛 Persönlicher Kennenlerncall für neue Teilnehmerinnen
📱 Begleitung über meine Coaching-App Schritt für Schritt
🥗 Persönlicher Ernährungscheck inklusive
🎥 Videos, Rezepte & praktische Impulse
💻 3 gemeinsame Live-Zooms
Begrenzte Teilnehmerzahl für eine persönliche Begleitung
Start Gruppenprogramm: Herbst 2026
💛 Vielleicht erkennst Du dich wieder?
Du spürst, dass sich etwas verändert.
Was früher gut funktioniert hat, scheint plötzlich nicht mehr richtig zu passen. Dein Körper reagiert anders, dein Schlaf ist unruhiger oder dein Appetit fühlt sich verändert an.
Vielleicht bemerkst du …
🌙 dass dein Schlaf nicht mehr so erholsam ist.
🍽️ dass Hunger, Appetit oder Heißhunger dich häufiger beschäftigen.
⚖️ dass sich dein Körper oder dein Gewicht verändert.
🔥 dass Hitzewallungen oder Schweißausbrüche auftreten.
💭 dass Energie, Konzentration oder Stimmung schwanken.
🤍 Oder du möchtest einfach besser verstehen, was dein Körper in dieser neuen Lebensphase braucht.
Genau hier setzt HormonBalance 40+ an.
Dein Körper verändert sich.
Ab 40 beginnt für viele Frauen eine neue Lebensphase.
Hormonelle Veränderungen können dabei ebenso eine Rolle spielen wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und unsere täglichen Gewohnheiten.
Genau hier setzt HormonBalance 40+ an.
Du bekommst verständliches Wissen und praktische Unterstützung, um deine Ernährung bewusster zu gestalten und herauszufinden, was zu dir und deinem Alltag passt.
Ohne strenge Diäten. Ohne Verbote. Ohne Perfektionsdruck.
Unsere Schwerpunkte
1. Grundlagen schaffen
Wir legen gemeinsam die Basis für eine ausgewogene Ernährung, die zu deinem Alltag passt.
🥣 Frühstück sinnvoll zusammenstellen
🥜 Eiweiß, Ballaststoffe & gute Fette
🌾 Komplexe Kohlenhydrate
🍎 Blutzucker, Sättigung & Heißhunger
💛 Erste Routinen entwickeln
2. Pflanzenkraft entdecken
Wir schauen uns Lebensmittel und Pflanzenstoffe an, die gerade in dieser Lebensphase besonders interessant sind.
🌱 Phytoöstrogene & natürliche Lebensmittelquellen
🫐 Pflanzenstoffe & Antioxidantien
🌿 Darmfreundliche Ernährung
🥗 Einfache Ideen für deinen Alltag
3. Ganzheitlich
Wir erweitern den Blick auf weitere wichtige Bereiche deines Lebensstils.
🧘♀️ Stress & Achtsamkeit
😴 Schlaf & Erholung
🚶♀️ Bewegung & Muskelgesundheitf
💊 Ausgewählte Nährstoffe ab 40
💛 Routinen langfristig festigen
🌿 HormonBalance 40+
Gemeinsam starten. Persönlich begleitet.
Für Frauen ab 40
🌿 Gemeinsamer Gruppenstart
💛 persönliche Begleitung
📞 Kennenlerncall für neue Teilnehmerinnen
🥗 Persönlicher Ernährungs-Check für neue Teilnehmerinnen
📱 Coaching-App zur Schritt für Schritt Begleitung
🎥 Onlinekurs mit Videos
💻 3 gemeinsame Live-Zooms
📖 Rezepte & Materialien
💬 Community & Austausch
Begrenzte Teilnehmerzahl
Damit genügend Raum für persönliche Begleitung und individuelles Feedback bleibt, ist die Teilnehmerzahl bewusst begrenzt.
Gruppenstart im Herbst 2026
Gemeinsam starten. Persönlich begleitet.
💛 Persönlicher Kennenlerncall
Wenn du neu bei mir bist, lernen wir uns vor dem Start in einem kurzen persönlichen Gespräch kennen.
🥗 Dein persönlicher Ernährungs-Check
Zu Beginn dokumentierst du für einige Tage deine Ernährung über meine Coaching-App. Ich schaue mir deine Mahlzeiten an und gebe dir persönliches Feedback und konkrete Impulse für die kommenden Wochen.
📱 Begleitung über meine Coaching-App
Während der 8 Wochen findest du dort deine Inhalte, Rezepte und Impulse und kannst dich mit der Gruppe in unserer Community austauschen.
💻 3 gemeinsame Live-Zooms
Während der 8 Wochen treffen wir uns dreimal live in der Gruppe – für Fragen, Austausch und ausgewählte Schwerpunktthemen.
Mit kleinen Aufgaben und Wochenzielen setzt du das Gelernte Schritt für Schritt in deinem Alltag um.
Nicht perfekt – sondern so, dass es zu deinem Leben passt.
🌿 Für wen ist das Programm geeignet?
Das Programm richtet sich an Frauen ab 40, die ihren Körper in dieser Lebensphase besser verstehen und ihre Ernährung bewusster gestalten möchten.
HormonBalance 40+ passt zu dir, wenn du …
🌿 Veränderungen bei Gewicht, Appetit oder Energie wahrnimmst
🌿 mehr über Ernährung und hormonelle Veränderungen erfahren möchtest
🌿 deine Mahlzeiten und Heißhunger besser verstehen möchtest
🌿 dich natürlich und ausgewogen ernähren möchtest
🌿 wissen möchtest, was jetzt auf deinen Teller gehört
🌿 auch Stress, Schlaf und Bewegung mit einbeziehen möchtest
🌿 keine weitere Diät oder starre Verbote suchst
🌿 dir persönliche Unterstützung bei der Umsetzung wünschst
Du musst nicht alles perfekt machen.
Wir schauen gemeinsam, welche Veränderungen zu dir und deinem Alltag passen.
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Hormon Coach, Wechseljahresberaterin
Ich bin Ernährungs- und Hormoncoach und begleite Frauen dabei, ihre Ernährung und ihren Alltag bewusster und natürlicher zu gestalten.
Gerade ab 40 stellen viele Frauen fest, dass sich ihr Körper verändert und bisherige Routinen nicht mehr genauso gut zur aktuellen Lebensphase passen.
Mir ist wichtig, Ernährung nicht unnötig kompliziert zu machen.
Bei mir geht es um natürliche Lebensmittel, verständliches Wissen und vor allem darum, das Gelernte in den eigenen Alltag zu bringen.
Schritt für Schritt und ohne Perfektionsdruck.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen Kursen
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei und habe insgesamt 9 Kilo abgenommen. Aber noch wichtiger: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper.“
— Petra
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich merke einfach, wie gut mir die Veränderungen tun. Ich fühle mich wieder viel wohler und habe ein ganz anderes Körpergefühl.“
— Bianca
⭐⭐⭐⭐⭐
„Der Austausch in der Community motiviert unglaublich. Es tut gut zu wissen, dass man mit diesen Themen nicht alleine ist.“
— Martina
Das ist für dich dabei
💛 persönliche Begleitung
🌿 Gemeinsamer Start in einer Gruppe
📞 Persönlicher Kennenlerncall für neue Teilnehmerinnen
🥗 Persönlicher Ernährungs-Check für neue Teilnehmerinnen
Du dokumentierst einige Tage deine Ernährung und erhältst individuelles Feedback von mir.
📱 Begleitung über meine Coaching-App für Impulse
🎥 Onlinekurs HormonBalance 40+
Kurze Videos, verständliches Wissen
💻 3 gemeinsame Live-Zooms
Für Austausch, Fragen und ausgewählte Schwerpunktthemen (z.B. Ernährung, Achtsamkeit, Nährstoffe)
📖 Rezepte, Ernährungspläne & Materialien
💬 Community & Austausch
Häufige Fragen
und meine Antworten
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein. Wir verändern nicht alles auf einmal. Du gehst Schritt für Schritt vor und entscheidest, welche Veränderungen gut zu dir und deinem Alltag passen.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein.
Aber du darst deine Ernährung über unsere Coaching App tracken, wenn Du das möchtest.
Muss ich perfekt essen?
Nein. Es ist eine nachhaltige Ernährungsumstellung.
Gibt es Rezepte und Pläne?
Ja – du bekommst Zugriff auf die Rezeptdatenbank sowie Ernährungspläne (zur Orientierung) und Materialien.
Ich habe wenig Zeit - passt das?
Ja. Alles ist einfach und alltagstauglich aufgebaut.
Kann ich Fragen stellen?
Ja, ich beantworte Deine Fragen regelmäßig
☕ Starte mit einem kostenfreien Erstgespräch
Lass uns unverbindlich kennenlernen und gemeinsam schauen, ob HormonBalance 40+ zu dir und deiner aktuellen Lebensphase passt.
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Dieses Programm dient der Gesundheitsförderung und Vorbeugung und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Bei bestehenden Beschwerden oder chronischen Erkrankungen
sprich die Durchführung bitte vorab mit deinem Arzt ab.