Leichter in der Fastenzeit
mit BASENFASTEN

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Start: 02.03.2026
Ideal für die Fastenzeit

Leichter in der Fastenzeit - mit Basenfasten

bewusste Entlastung ohne Hungern – für mehr Leichtigkeit, Energie & Wohlgefühl

Nutze die Fastenzeit für eine sanfte Pause für deinen Körper –

ohne strenges Fasten, ohne Diät, aber mit spürbarer Veränderung.

🥗 Satt essen statt hungern
💨 Bauch & Verdauung entlasten
⚖️ Gewicht sanft in Bewegung bringen
😌 Mehr Ruhe im Körper – weniger innerer Stress

Start: ab 02. März 2026 – begrenzte Plätze

Einstieg noch möglich

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Kennst du das?

💨 Dein Bauch spannt & dein Körper fühlt sich schwer an.
⚖️ Die Zahl auf der Waage bewegt sich kaum und wenn nach oben – obwohl du dich bemühst.
😴 Du wachst morgens auf und fühlst dich trotzdem nicht richtig erholt.
🍫 Abends meldet sich der Heißhunger 
🧘‍♀️ Du spürst: Dein Körper braucht eine Pause.

Aber Hungern, Verzicht und radikale Fastenkuren fühlen sich nicht richtig an.

Gerade ab 40 reagiert dein Körper sensibler auf Stress, Ernährung und hormonelle Veränderungen.
Was früher „einfach funktioniert hat“, reicht heute oft nicht mehr.

Du brauchst keine Diät.
Du brauchst Entlastung. Struktur. Und einen liebevollen Neustart. 🌿

✨ Stell dir vor …

✨ Schon nach wenigen Tagen fühlst du dich leichter und klarer.
💚 Dein Bauch wird ruhiger, die Verdauung entspannter.
☀️ Du wachst morgens erholter auf und hast wieder mehr Energie für deinen Alltag.
🔄 Dein Körper findet zurück in einen gesünderen Rhythmus.
⚖️ Dein Gewicht darf sich sanft regulieren – ohne Druck und Verbote.
🌿 Du bekommst einen Einstieg in eine basische, hormonfreundliche Ernährung,
die du auch nach dem Programm alltagstauglich weiterführen kannst.

 

Basenfasten unterstützt deinen Körper beim Entlasten, Entschlacken und in seiner natürlichen Balance
– auch in Bezug auf Immunsystem und Hormone.

👉Ich möchte mich wieder wohl fühlen

✨Das bekommst du im Basenfasten-Programm

✨ Zugang zur Coaching-App
Alle Inhalte übersichtlich an einem Ort – jederzeit abrufbar.

✨ Klare 21-Tage-Struktur
Ankommen und Einlesen, Entlastungswoche und Basenwoche – du weißt genau, was wann dran ist.

✨ Meine persönliche Begleitung
Impulse, Videos, Sprachnachrichten und Motivation – damit du wirklich ins Tun kommst.

✨ Basische Rezeptwelt & Wochenplan
Sattmachende, alltagstaugliche Gerichte inklusive klarer Struktur für deine Tage.

✨ Checklisten & Unterlagen
Zum Ausdrucken, Abhaken und Dranbleiben.

✨ Community-Zugang
Austausch, Unterstützung und Raum für deine Fragen.

Wenn du schon länger spürst, dass dein Körper eine Pause braucht,

ist das deine Einladung zu einer bewussten, begleiteten Entlastung. 🌿

👉Ich möchte die Fastenzeit nutzen

📱Ich begleite Dich persönlich

über meine Coaching-App

🌿 Das bekommst du

✔ Zugriff auf meine Coaching-App
✔ Regelmäßige Impulse von mir per Nachricht oder Video
✔ Große Rezeptdatenbank zum Nachkommen
✔ Ernährungsplan zur Orientierung
✔ Druckbare Rezepte, Skript & Ablaufplan
✔ Community-Begleitung

Du bist nicht allein.

Wenn du schon länger spürst, dass dein Körper eine Pause braucht  dann ist jetzt ein sehr guter Moment

Frühbucher-Bonus:
Jetzt anmelden & sofort Zugriff auf die BasenBalance App erhalten.Rezepte entdecken. Inhalte anschauen. Community nutzen.Vorbereitet ins Basenfasten starten.

Jetzt für nur 79 €

Ablauf des Programms

Der Basenfastenkurs führt dich in 21 Tagen Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit – strukturiert, alltagstauglich und ohne Hungern.

Phase 1 Ankommen

In den ersten Tagen:

  • lernst du das Konzept der basischen Ernährung kennen,

  • bereitest Küche & Vorräte entspannt vor,

  • findest heraus, wo du gerade stehst und was dein Ziel ist,

  • kannst du dich in Ruhe mit der App vertraut machen.

  • Wochenschwerpunkte: Basisches Frühstück & Trinken

Phase 2 Entlasten


Hier starten wir mit der sanften Entlastung:

reduzierst starke Säurebildner nach und nach,

  • gestaltest deine Mahlzeiten basischer, leichter und trotzdem alltagstauglich,

  • lernst, wie du satt bleibst 

  • In dieser Phase spüren viele schon deutlich: der Körper wird ruhiger, der Kopf klarer.

Hier gehts zum Basenfasten-Programm

Phase 3 Basenfasten

Wenn dein Körper bereit ist:

  • kannst du 3 bis 7 Tage lang basisch fasten,

  • mit klarer Struktur, Rezepten und Begleitung,

  • inklusive Austausch und Unterstützung in der Community.

  • Du entscheidest, wie intensiv du gehen möchtest – ohne Druck, aber gut geführt.

    🌸 Für wen ist das Programm?

    Dieses Programm ist für dich, wenn du …

    ✨ die Fastenzeit bewusst für deinen Körper nutzen möchtest
    🥗 satt essen statt hungern willst – und trotzdem entlasten
    🌿 einen sanften Einstieg in eine basenbetonte Ernährung suchst
    📋 dir klare Struktur statt komplizierter Diätregeln wünschst.

    Besonders wertvoll ab 40

    Gerade ab 40 verändert sich vieles:

    ⚖️ Der Stoffwechsel wird sensibler
    🔄 Hormonelle Schwankungen beeinflussen Gewicht, Energie und Verdauung
    🚫 Strenges Fasten oder radikale Diäten stressen den Körper oft zusätzlich

    Genau hier wirken sanfte Entlastung, basische Ernährung und eine klare Struktur besonders unterstützend – ohne zusätzlichen Druck.

    Auch jüngere Frauen profitieren von diesem Ansatz – und Männer sind natürlich ebenfalls herzlich willkommen.

    👉 Hier geht’s zum Basenfasten-Programm 

    Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen letzten Basenfasten-Kursen

    Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach dem Kurs leichter, fitter und wohler fühlen –
    und vieles aus der basischen Ernährung langfristig im Alltag weiterleben bleibt.

     

    „Auch von mir vielen Dank an Katja und diese wunderbar aktive Gruppe, die einem immer wieder inspiriert hat! Es war ein toller Austausch. Ich werde noch eine Weile weiter machen, habe mir gerade einen neuen Kräutertee gekauft. Bestimmt war ich nicht das letzte Mal dabei und werde sicherlich auch ein 4. Mail teilnehmen. Gemeinsam ist es doch etwas leichter.“

    Nicole, 47

    „Es war echt ein toller Kurs! Deine Rezepte sind echt der Knaller! Ich bleib am Ball und mach weiter. Vielen Dank nochmals für alles und auch die Gruppe war echt super!“…“

    Ich habe jetzt 2,5 kg abgenommen, bin total happy.“

    Bianca, 44

    „Danke Katja, für die tolle Begleitung während des Basenfasten. Ich habe 9 Tage geschafft mich komplett basisch zu ernähren,...,Meine Kopfschmerzen sind seit einer Woche nicht mehr da und mein Heißhunger auf Schokolade ist zum Glück weg. Ich gehe mit einem leichten Gefühl in den Urlaub. Ich hoffe ich sündige dort nicht zu sehr und behalte vieles lange bei Danke auch an die Gruppe.“

    Kathrin, 47

    Was ist Basenfasten?

    Basenfasten ist eine Kur, bei der du dich für einen begrenzten Zeitraum vorwiegend von vollwertigen, pflanzlichen Lebensmitteln ernährst – z. B. Obst, Gemüse, Salate, Kartoffeln, Sprossen und Keimlinge.

    • Du musst nicht hungern,

    • sondern isst dich an basischen Lebensmitteln satt,

    • während du Zucker, Getreideprodukte und tierische Lebensmittel für einige Tage weglässt.

    Die Durchführung ist zeitlich begrenzt (meist 3 bis maximal 7 Tage) und sehr gut in den Alltag integrierbar.

    Basenfasten kann deinen Körper dabei unterstützen:

    • sanft zu entlasten und zu entgiften,

    • dein Bindegewebe zu entschlacken,

    • dein Wohlbefinden zu steigern – und ganz nebenbei können ein paar Kilos purzeln.

      Es ist der ideale Einstieg, um deine Ernährung langfristig gesünder, vitalstoffreicher und basenüberschüssig zu gestalten.

    Hallo ich bin Katja, 46

    Als erfahrene Basenfastenleiterin und Ernährungsberaterin begleite ich seit vielen Jahren Frauen dabei, ihren Körper über die Ernährung zu entlasten – ohne Druck, ohne Diätwahn.

    Mein Fokus: basische, hormonfreundliche Ernährung, die im Alltag funktioniert. Ich weiß, wie sich ein Körper anfühlt, der überlastet ist – und wie befreiend es sein kann, wenn Verdauung, Energie und Wohlbefinden wieder in Balance kommen.

    In meinen Kursen kombiniere ich:

    • fundiertes Fachwissen,

    • praxiserprobte Rezepte,

    • und eine einfühlsame, motivierende Begleitung.

     Mein Ziel ist es nicht, dass du „die perfekte Kur“ machst –sondern dass du spürst: Du kannst mit deiner Ernährung sehr viel für dich tun.

    Und dass du aus dieser Erfahrung gestärkt in deinen Alltag zurückgehst.

    Deine Katja

    ❓ Häufige Fragen

    Muss ich hungern?
    Nein – du bleibst satt und entlastest sanft.

    Wie viel Zeit brauche ich täglich?
    Die Rezepte sind alltagstauglich, keine stundenlangen Vorbereitungen.

    Ist es für Anfänger geeignet?
    Ja – der Kurs ist Schritt für Schritt geführt.

    👉 Jetzt starten

    Deine Reise zu mehr Leichtigkeit startet hier

    Viele, die beim Basenfasten dabei waren, berichten:

    • weniger Heißhunger

    • ruhigere Verdauung

    • mehr Energie

    • ein neues Körpergefühl

    Wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper nach einer Pause ruft,

    ist „Leichter in der Fastenzeit“ dein sanfter Einstieg.

    Hier gehts zum Basenfasten-Programm

    ✨ Hinweis

    Dieses Programm ist ein allgemeines Entlastungs- und Ernährungsprogramm
    und dient der Unterstützung im Alltag.
    Es ersetzt keine persönliche Beratung oder medizinische Behandlung