Antienzündliche Ernährung
Gruppenprogramm
Schritt für Schritt mit Begleitung, App & Community
Deine Schritt-für-Schritt-Begleitung
Du möchtest deinen Körper mit einer natürlichen, antientzündlichen Ernährung unterstützen und endlich wissen, worauf es wirklich ankommt?
Dann begleite ich dich 3 Wochen lang Schritt für Schritt über meine gesund.mit.katja-App.
Gemeinsam schauen wir uns an, was hinter stillen Entzündungen steckt und wie du deine Ernährung ganz einfach und alltagstauglich umstellen kannst.
Dabei geht es nicht um Verbote oder komplizierte Ernährungspläne – sondern um kleine Veränderungen, die langfristig einen Unterschied machen können.
Start in der Gruppe: 03.08. (Dauer 3 Wochen)
Bonus: ich schalte dich jetzt schon frei!
💚 Das erwartet dich
📱 Meine Begleitung in der Gruppe über die gesund.mit.katja-App
🎥 Kurze Videos mit verständlichen Erklärungen und Nachrichten von mir
📖 Ausführliches Workbook zum Nachlesen
🥗 Antientzündliches Rezeptheft
📝 Kleine Wochenaufgaben für die direkte Umsetzung
💬 Austausch in der Community
❓ Die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen
Woche 1
Verstehen & Grundlagen
✔ Was sind stille Entzündungen?
✔ Welche Faktoren können sie begünstigen?
✔ Grundlagen der antienzündlichen Ernährung
✔ Antioxidantien
Woche 2
Gute Fette & Omega-3
✔ Hochwertige Fette
✔ Omega-3 verstehen
✔ Die richtigen Öle im Alltag
✔ Praktische Umsetzung
Woche 3
Einfach umsetzen
✔ Kräuter und Gewürze
✔ Der antientzündliche Teller
✔ Mehr als Ernährung
✔ Deine persönliche Strategie für den Alltag
Nach dem Programm hast du optional die Möglichkeit von mir in meiner Jahresbegleitung weiterhin begleitet zu werden.
🌿 Antientzündliche Ernährung
✔Schritt-für-Schritt Begleitung per Nachrichten und Impulse von mir
✔ Zugriff auf meine App: Rezepte, Ernährungsplan, Community, Videokurse, Materialien
✔ Ich beantworte Deine Fragen in der Gruppe
✔ Regelmäßige Impulse: kleine Erinnerungen & Tipps von mir
💛Bonus: Ich schalte dich ab sofort frei, sodass Du dich jetzt schon in meiner App in Ruhe umschauen kannst.
Gruppenstart: 03.08 (Dauer 3 Wochen)
👋 Ich begleite dich persönlich
Ich bin Katja Langholz, Ernährungs- und Hormoncoach.
Mir ist wichtig, dass Ernährung verständlich, alltagstauglich und genussvoll ist.
Deshalb begleite ich dich Schritt für Schritt – mit Videos, Rezepten, Impulsen und einer Community, in der wir uns gegenseitig motivieren.
🌱 Für wen ist die Begleitung geeignet?
Für alle, die …
💚 ihre Ernährung natürlicher gestalten möchten.
💚 Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten entwickeln möchten.
💚 sich einfache und alltagstaugliche Tipps wünschen.
💚 Wert auf persönliche Begleitung und Motivation legen
💚 für Frauen ab 40 in der hormonellen Umstellungsphase
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Hormon Coach
ich begleite Dich dabei, wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Balance in ihr Leben zu bringen.
Viele spüren besonders ab 40, dass sich ihr Körper verändert.
Der Stoffwechsel wird sensibler, Energie fehlt schneller und das Gewicht reagiert anders als früher. Genau hier setze ich mit meiner Arbeit an.
Als Ernährungsberaterin, Hormoncoach und Fastenleiterin unterstütze ich vor allem Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und mit einer alltagstauglichen Ernährung wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Mir ist wichtig, dass gesunde Ernährung einfach umsetzbar, genussvoll und nachhaltig ist.
Keine strengen Diäten, sondern ein Weg, der wirklich in den Alltag passt.
Mit meinen Programmen –begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, deinem Körper einen Neustart zu geben und dich wieder leichter, energiegeladener und wohler zu fühlen.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen Kursen
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei und habe insgesamt 9 Kilo abgenommen. Aber noch wichtiger: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper.“
— Petra
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich merke einfach, wie gut mir die Veränderungen tun. Ich fühle mich wieder viel wohler und habe ein ganz anderes Körpergefühl.“
— Bianca
⭐⭐⭐⭐⭐
„Der Austausch in der Community motiviert unglaublich. Es tut gut zu wissen, dass man mit diesen Themen nicht alleine ist.“
— Martina
Häufige Fragen
und meine Antworten
Wie läuft die Betreuung ab?
Ich begleite Dich Schritt für Schritt über meine App: Du bekommst Nachrichten von mir, Erinnerungen und Anleitung, Videos, Pläne, Rezepte, Downloads und unsere Community. Du kannst jederzeit Fragen stellen, die ich in der Community für alle beantworte.
Ich habe wenig Zeit - passt das?
Ja.
Alles ist einfach und alltagstauglich aufgebaut.
Muss ich perfekt essen?
Nein. Es ist eine nachhaltige Ernährungsumstellung.
Gibt es Rezepte und Pläne?
Ja – du bekommst Zugriff auf die Rezeptdatenbank sowie Ernährungspläne (zur Orientierung) und Materialien auch zum Ausdrucken.
Muss ich auf bestimmte Lebensmittel verzichten?
Nein.
Der Fokus liegt darauf, den Anteil an natürlichen, nährstoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen. Es geht nicht um strenge Regeln, sondern um eine ausgewogene Ernährung.
Kann ich Fragen stellen?
Ja, ich beantworte Deine Fragen in der Community
🌿 Bist du dabei?
Ich freue mich darauf, dich in meiner 3-wöchigen Schritt-für-Schritt-Begleitung willkommen zu heißen.
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt zu einer antientzündlichen Ernährung gehen.
Deine Katja Langholz
Dieses Programm dient der Gesundheitsförderung und Vorbeugung und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Bei bestehenden Beschwerden oder chronischen Erkrankungen
sprich die Durchführung bitte vorab mit deinem Arzt ab.