Leichter in den Sommer
mit Basischer Ernährung
Dein Start zu einer gesunden Ernährung, mehr Energie und ein Körper, der wieder leichter wird
Schritt für Schritt mit Begleitung, App & Community
Fühl dich wieder wohl in deinem Körper – ohne Diät & Verzicht
Start in deine Ernährungsumstellung für Frauen ab 40
✨ weniger Heißhunger
✨ mehr Energie
✨ ein paar Pfunde leichter
Gemeinsamer Start mit der Gruppe:
Montag, 4. Mai
💛 Kennst du das gerade?
👉 du fühlst dich zu schwer und aufgebläht
👉 dein Körper reagiert anders als früher
👉 du hast mehr Heißhunger – besonders auf Süßes
👉 du möchtest bis zum Sommer ein paar Kilos loswerden… aber ohne Diät
Und tief drin spürst du:
So wie bisher funktioniert es einfach nicht mehr.
Gerade ab 40 verändert sich dein Körper:
👉 dein Stoffwechsel wird sensibler
👉 deine Hormone verändern sich
👉 Stress wirkt stärker
Aber: Du kannst deinen Körper gezielt unterstützen. 💛
🌿 Dein Weg: Leichter in den Sommer
Dieses Programm ist keine Diät.
👉 kein Verzicht
👉 kein Druck
Sondern:
🌿 eine basenbetonte, natürliche, hormonfreundliche Ernährung
🌿 einfache Schritte, die wirklich in deinen Alltag passen
🌿 eine klare Struktur, die dich begleitet
🥣 Woche 1
Dein Einstieg
👉 basisches Frühstück
👉 mehr basische Lebensmittel
👉 Ernährung umstellen
🥗 Woche 2
Entlastung
👉 weniger Zucker & Weißmehl
👉 clevere Alternativen finden
👉 erste Veränderungen
🥗 Woche 3
Leichter im Alltag
👉 Superfoods integrieren
👉 Routinen aufbauen
👉 Basische Ernährung wird zur Gewohnheit
🌿 Leichter in den Sommer
👉 Dein flexibler Einstieg
✔ Schritt-für-Schritt Anleitung in meiner App & Mail
✔ Zugriff auf meine App: Rezepte, Ernährungsplan, Community, Videokurse, Materialien
✔ Community zum Austausch: Motivation & Inspiration
✔ Regelmäßige Impulse: kleine Erinnerungen & Tipps von mir
✔ Möglichkeit Fragen zu stellen, die ich in der Gruppe beantworte
💛 Ideal, wenn du in deinem Tempo starten möchtest
Bonus: du bekommst direkt nach der Anmeldung Zugang zur App – damit Du schon vor dem Kursstart leckere Rezepte entdecken und dich etwas einstimmen kannst.
🌿 Leichter in den Sommer – mit persönlicher Begleitung
👉 Persönlich & intensiver begleitet
✔ alles aus dem Programm
✔ persönliches Kennenlerngespräch
✔ wöchentlicher Austausch im Chat
✔ Ernährungsanalyse deines Ernährugnsprotokolls mit individuellem Feedback
💛 Ideal, wenn du dir mehr Unterstützung wünschst
Aktuell nur noch 5 Plätze frei
Bonus: Du erhaltest direkt nach der Anmeldung Zugang zu meiner App.
💛 Das kann sich für dich verändern
💛 So begleite ich dich
👉 Schritt für Schritt Nachrichten & Impulse in meiner App
👉 Videos und Materialien
👉 Rezepte & Inspiration
👉 Community für Austausch
Alles ohne Druck – aber mit Struktur 🌿
🌿 Für wen ist das Programm
Für dich, wenn du:
👉 über 40 bist und merkst, dass dein Körper sich verändert
👉 dich wieder wohler fühlen möchtest
👉 Heißhunger reduzieren willst
👉 dich gesund ernähren möchtest ohne Diät
👉 deinen Körper entlasten möchtes
👉 ein paar Pfunde gesund loswerden möchtest – ohne Shakes oder Diät
Ideal für Frauen über 40 –
aber auch Männer sind herzlich willkommen.
Hinweis: Das Programm ist keine Diät und ist nicht geeignet, wenn Du schnell sehr viel abnehmen möchtest.
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Hormon Coach
ich begleite Dich dabei, wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Balance in ihr Leben zu bringen.
Viele spüren besonders ab 40, dass sich ihr Körper verändert.
Der Stoffwechsel wird sensibler, Energie fehlt schneller und das Gewicht reagiert anders als früher. Genau hier setze ich mit meiner Arbeit an.
Als Ernährungsberaterin und Basenfastenleiterin unterstütze ich vor allem Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und mit einer alltagstauglichen Ernährung wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Mir ist wichtig, dass gesunde Ernährung einfach umsetzbar, genussvoll und nachhaltig ist.
Keine strengen Diäten, sondern ein Weg, der wirklich in den Alltag passt.
Mit meinen Programmen – wie Leichter in den Sommer– begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, deinem Körper einen Neustart zu geben und dich wieder leichter, energiegeladener und wohler zu fühlen.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen Kursen
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei und habe insgesamt 9 Kilo abgenommen. Aber noch wichtiger: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper.“
— Petra
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich merke einfach, wie gut mir die Veränderungen tun. Ich fühle mich wieder viel wohler und habe ein ganz anderes Körpergefühl.“
— Bianca
⭐⭐⭐⭐⭐
„Der Austausch in der Community motiviert unglaublich. Es tut gut zu wissen, dass man mit diesen Themen nicht alleine ist.“
— Martina
🌿Was ist eine Basische Ernährung
Eine basenbetonte Ernährung mit viel Gemüse, Obst und frischen Lebensmitteln
ergänzt mit guten Säurebildner mit Eiweiß & guten Fetten
versorgt Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und unterstützt deinen Körper dabei,
Entzündungen zu reduzieren, deine Energie zu steigern, Dein Gewicht zu regulieren und dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Häufige Fragen
und meine Antworten
Wie läuft die Betreuung ab?
Ich begleite Dich Schritt für Schritt über meine App: Du bekommst Nachrichten von mir, Erinnerungen und Anleitung, Videos, Pläne, Rezepte, Downloads und unsere Community.
Optional ist eine persönliche Begleitung möglich – dann sind wir im persönlichen Chat miteinander in Kontakt.
Ich habe wenig Zeit - passt das?
Ja.
Alles ist einfach und alltagstauglich aufgebaut.
Muss ich perfekt essen?
Nein. Es ist eine nachhaltige Ernährungsumstellung.
Gibt es Rezepte und Pläne?
Ja – du bekommst Zugriff auf die hormonfreundliche Rezeptdatenbank sowie Ernährungspläne (zur Orientierung) und Materialien.
Ich habe wenig Zeit - passt das?
Ja. Alles ist einfach und alltagstauglich aufgebaut.
Kann ich Fragen stellen?
Ja, ich beantworte Deine Fragen regelmäßig entweder in der Community oder optional im persönlichen Chat.
🌿Dein Körper freut sich über einen Neustart
Der Frühling ist die perfekte Zeit, um deinem Körper wieder mehr Leichtigkeit zu schenken.
Viele Teilnehmerinnen berichten schon nach wenigen Tagen:
✨ mehr Energie
✨ weniger Heißhunger
✨ ein leichteres Körpergefühl und paar Pfunde leichter
Du kannst nach den 3 Wochen direkt weiter machen- die Programme bauen direkt aufeinander auf.
1. Monat Leichter in den Sommer
- Dein Einstieg
- Basisches Frühstück
- Körper entlasten
- erste neue Routinen
2. Monat: Leicht & Satt
- Proteine gezielt integrieren
- Heißhunger reduzieren
- nachhaltig Gewicht regulieren
3. Monat: Alltag & Routinen
- Emotionales Essen
- Natürliche Methoden
- Alltag festigen
Dieses Programm dient der Gesundheitsförderung und Vorbeugung und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Bei bestehenden Beschwerden oder chronischen Erkrankungen
sprich die Durchführung bitte vorab mit deinem Arzt ab.