Leichter in den
Frühling
Mehr Energie, weniger Heißhunger und ein Körper, der sich wieder leichter anfühlt
mit App & Community
Dein Frühlingsprogramm: Schluss mit Heißhunger, Energietiefs und Gewichtszunahme ab 40
Der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt, deinem Körper wieder mehr Leichtigkeit und Energie zu schenken.
Nach dem Winter fühlen sich viele Frauen :
😴 müde und energielos
⚖️ schwerer im Körper
🍫 häufiger von Heißhunger begleitet
🌿 aufgebläht oder träge in der Verdauung
Mit meinem Programm „Leichter in den Frühling“ begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, deine Ernährung neu auszurichten und deinem Körper wieder mehr Balance zu geben.
Begleitung über meine gesund.mit.Katja-App
1. Monat Frühlings-Reset
mit Rezeptdatenbank & Ernährungspläne
Lebensmittel, die Deinen Körper jetzt wirklich unterstützen
2. Monat Darm & Bauchgefühl
Danach stärken wir deine Verdauung und deinen Bauch.
3. Monat Hormonbalance
Zum Abschluss schauen wir auf hormonelle Balance und Energie.
Der Frühlings-Reset ist dein Einstieg in das Programm.
🥣 basenbetontes, hormonfreundliches Frühstück
🥦 mehr natürliche Lebensmittel
🚫 starke Säurebildner reduzieren
🌱 neue Gewohnheiten entwickeln
👉 Ziel: deinen Körper entlasten und wieder mehr Energie spüren.
So begleite ich Dich in meinem Programm
📱 Zugang zur Gesundheits-App
🥗 Basische & hormonfreundliche Rezeptdatenbank
📋 Ernährungspläne als Orientierung
🎥 Videos mit allen wichtigen Erklärungen
✉️ Impulse und Erinnerungen während des Programms
📊 Tracking von Mahlzeiten, Gewicht und Wohlbefinden
📄 Skript und Materialien zum Ausdrucken
💬 Community für Austausch und Motivation
💬 Persönliche Betreuung und Chat optional dazu buchbar
Jetzt starten
Begleitung & Gruppe
Ich begleite dich mit Videos, Impulsen und kleine Erinnerungen damit Du Schritt für Schritt dranbleibst.
Monatliche Programmschwerpunkte
Die Inhalte wechseln und bauen aufeinander auf: basische Ernährung, Darm & Verdauung, Progesteronbildung, Phytoöstrogene, Heißhunger, Gewicht & Stoffwechsel, stille Entzündungen,…
Rezeptdatenbank & Ernährungspläne
Hormonfreundlich, basenbetont & alltagstauglich
als Orientierung, nicht als starres Konzept
Bewegungsprogramme
kleine Übungen für den Alltag und sanfte Bewegungsprogramme
Community für Austausch
Hier kannst Du dich mit anderen austauschen
Tracking
Mahlzeiten, Wohlbefinden, Gewicht oder Zyklus – so erkennst du, was dir guttut.
🌿 Wie wäre es, wenn…
…du dich schon nach kurzer Zeit wieder etwas leichter und energievoller fühlen würdest?
✨ mehr Energie im Alltag
✨ weniger Heißhunger
✨ weniger Gewicht
✨ ein besseres Verständnis für deinen Körper
✨ mehr Sicherheit bei der Auswahl deiner Lebensmittel
✨ das Gefühl, wieder mehr Balance zu finden
Hallo, ich bin Katja
Ernährungs- & Hormon Coach
Ich begleite primär Frauen dabei, ihren Körper in der hormonellen Umstellung besser zu verstehen und mit hormonfreundlicher, basenbetonter Ernährung zu unterstützen.
In meinen Programmen und Coachings verbinde ich Wissen über Ernährung und Hormone mit einer alltagstauglichen Umsetzung.
Mein Ziel:
Dass du dich wieder energiegeladen, stabil und wohl in deinem Körper fühlst.
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei und habe insgesamt 9 Kilo abgenommen. Aber noch wichtiger: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper.“
— Petra
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich merke einfach, wie gut mir die Veränderungen tun. Ich fühle mich wieder viel wohler und habe ein ganz anderes Körpergefühl.“
— Bianca
⭐⭐⭐⭐⭐
„Der Austausch in der Community motiviert unglaublich. Es tut gut zu wissen, dass man mit diesen Themen nicht alleine ist.“
— Martina
Für wen ist das Programm geeignet?
Dieses Programm passt gut für dich, wenn:
🌿 du dich wieder leichter und energiegeladener fühlen möchtest
🌿 du deine Ernährung bewusster gestalten möchtest
🌿 du deinen Körper in hormonellen Umstellungsphasen bewusst unterstützen möchtest
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen Kursen
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich bin jetzt seit über einem halben Jahr dabei und habe insgesamt 9 Kilo abgenommen. Aber noch wichtiger: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper.“
— Petra
⭐⭐⭐⭐⭐
„Seit ich dabei bin, habe ich sechs Kilo abgenommen. Letzten Sommer war ich zum ersten Mal wieder im Bikini – ein so tolles Gefühl.“
— Giannina
⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich hatte seit der Geburt nichts mehr abgenommen und plötzlich klappt es wieder. Ich bin so happy“
— Bianca
Das ist im Programm enthalten
✨ App-Zugang (alle Inhalte an einem Ort)
✨ regelmäßige Impulse von mir in der Community
✨ Erklärvideos & wechselnde Schwerpunkte
✨ Basische & hormonfreundliche Rezeptdatenbank
✨ Ernährungspläne & Orientierung
✨ Downloads: Checklisten, Materialien
✨ Community: Austausch & Motivation
✨ Tracking (Wohlbefinden, Mahlzeiten etc.)
Häufige Fragen
und meine Antworten
Wie läuft die Betreuung ab?
Über die App: Dort findest du Videos, Pläne, Rezepte, Downloads und unsere Community.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Du gehst Schritt für Schritt.
Muss ich perfekt essen?
Nein. Es geht um alltagstaugliche Veränderungen, nicht um Perfektion.
Gibt es Rezepte und Pläne?
Ja – du bekommst Zugriff auf die hormonfreundliche Rezeptdatenbank sowie Ernährungspläne und Materialien.
Kann ich auch mit Familie/Job mitmachen?
. Genau dafür ist das Programm aufgebaut: einfach, umsetzbar, ohne komplizierte Regeln.
Kann ich danach weitermachen?
Ja, Du kannst nach dem Programm auch dauerhaft bei mir im Programm bleiben
🌿 Starte jetzt leichter in den Frühling
Beginne mit dem Frühlings-Reset und begleite deinen Körper Schritt für Schritt zur mehr Balance.
Dieses Programm dient der Gesundheitsförderung und Vorbeugung und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Bei bestehenden Beschwerden oder chronischen Erkrankungen
sprich die Durchführung bitte vorab mit deinem Arzt ab.