BASENFASTEN
🌿 Individuelle Begleitung beim Basenfasten
Der nächste Basenfasten-Gruppenkurs startet im Herbst.
Aktuell begleite ich Basenfasten individuell über zwei Wochen.
Dabei unterstütze ich dich persönlich und Schritt für Schritt.
Deinem Körper eine Pause gönnen und wieder mehr Energie spüren ganz ohne Hungern
Vielleicht kennst du das auch:
😴 du fühlst dich oft müde oder energielos
⚖️ dein Körper fühlt sich schwer an
🍫 Heißhunger begleitet dich im Alltag
🌿 deine Verdauung ist nicht ganz im Gleichgewicht
Basenfasten kann dabei helfen, den Körper sanft zu entlasten und wieder mehr Energie zu spüren – ohne zu hungern.
🌿 Was sich durch Basenfasten verändern kann
Viele Teilnehmer berichten nach dem Basenfasten:
✨ mehr Energie und ein leichteres Körpergefühl
✨ weniger Heißhunger
✨ eine ruhigere Verdauung
✨ ein neues Bewusstsein für Ernährung
und oft bis zu 3kg weniger auf der Waage
Basenfasten ist für viele Menschen ein Neustart für Körper und Gewohnheiten.
So läuft Deine Basenfasten-Begleitung ab
Phase 1 Ankommen
1️⃣ Persönliches Startgespräch
📞 Wir starten mit einem Telefonat.
Dabei besprechen wir:
🌿 deine Ausgangssituation
🌿 deinen Ablauf für die nächsten Wochen
🌿 mögliche Fragen
Phase 2 Entlasten
2️⃣ Entlastungswoche
In der ersten Woche bereitest du deinen Körper sanft auf das Basenfasten vor.
🌿 leichte, basenreiche Ernährung
🌿 Reduktion von Säurebildnern
🌿 Vorbereitung auf die Fastenphase
Diese Phase hilft deinem Körper, sich langsam umzustellen
Phase 3 Basenfasten
3️⃣ Basenfasten-Woche
In der zweiten Woche begleitest du deinen Körper durch das eigentliche Basenfasten.
🥦 basische Mahlzeiten
🥗 viel Gemüse und frische Lebensmittel
🌿 bewusste Entlastung für deinen Körper
Während dieser Zeit begleite ich dich mit Impulsen und Unterstützung.
🌿 Das bekommst du zusätzlich
📱 Zugang zur Gesund.mit.Katja App
🥗 basische Rezeptdatenbank
📋 Ernährungsplan
🎥 hilfreiche Videos
💬 Zugang zur Community für Austausch
✉️ Impulse während deiner Basenfastenzeit
und Materialien auch zum Ausdrucken
🌿 Für wen ist Basenfasten geeignet?
Basenfasten eignet sich besonders für Frauen und Männer, die:
🌿 ihrem Körper bewusst eine Pause gönnen möchten
🌿 neue Energie spüren möchten
🌿 ihre Ernährung neu ausrichten möchten
🌿 Verdauung und Stoffwechsel unterstützen möchten
Viele Frauen erleben Basenfasten auch als hilfreiche Unterstützung in Phasen hormoneller Veränderungen.
Das sagen meine Teilnehmerinnen aus meinen letzten Basenfasten-Kursen
Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach dem Kurs leichter, fitter und wohler fühlen –
und vieles aus der basischen Ernährung langfristig im Alltag weiterleben bleibt.
„Auch von mir vielen Dank an Katja und diese wunderbar aktive Gruppe, die einem immer wieder inspiriert hat! Es war ein toller Austausch. Ich werde noch eine Weile weiter machen, habe mir gerade einen neuen Kräutertee gekauft. Bestimmt war ich nicht das letzte Mal dabei und werde sicherlich auch ein 4. Mail teilnehmen. Gemeinsam ist es doch etwas leichter.“
„Es war echt ein toller Kurs! Deine Rezepte sind echt der Knaller! Ich bleib am Ball und mach weiter. Vielen Dank nochmals für alles und auch die Gruppe war echt super!“…“
Ich habe jetzt 2,5 kg abgenommen, bin total happy.“
„Danke Katja, für die tolle Begleitung während des Basenfasten. Ich habe 9 Tage geschafft mich komplett basisch zu ernähren,...,Meine Kopfschmerzen sind seit einer Woche nicht mehr da und mein Heißhunger auf Schokolade ist zum Glück weg. Ich gehe mit einem leichten Gefühl in den Urlaub. Ich hoffe ich sündige dort nicht zu sehr und behalte vieles lange bei Danke auch an die Gruppe.“
Was ist Basenfasten?
Basenfasten ist eine Kur, bei der du dich für einen begrenzten Zeitraum vorwiegend von vollwertigen, pflanzlichen Lebensmitteln ernährst – z. B. Obst, Gemüse, Salate, Kartoffeln, Sprossen und Keimlinge.
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Du musst nicht hungern,
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sondern isst dich an basischen Lebensmitteln satt,
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während du Zucker, Getreideprodukte und tierische Lebensmittel für einige Tage weglässt.
Die Durchführung ist zeitlich begrenzt (meist 3 bis maximal 7 Tage) und sehr gut in den Alltag integrierbar.
Basenfasten kann deinen Körper dabei unterstützen:
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sanft zu entlasten und zu entgiften,
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dein Bindegewebe zu entschlacken,
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dein Wohlbefinden zu steigern – und ganz nebenbei können ein paar Kilos purzeln.
Es ist der ideale Einstieg, um deine Ernährung langfristig gesünder, vitalstoffreicher und basenüberschüssig zu gestalten.
Hallo ich bin Katja, 46
Als erfahrene Basenfastenleiterin und Ernährungsberaterin begleite ich seit vielen Jahren Frauen dabei, ihren Körper über die Ernährung zu entlasten – ohne Druck, ohne Diätwahn.
Mein Fokus: basische, hormonfreundliche Ernährung, die im Alltag funktioniert. Ich weiß, wie sich ein Körper anfühlt, der überlastet ist – und wie befreiend es sein kann, wenn Verdauung, Energie und Wohlbefinden wieder in Balance kommen.
In meinen Kursen kombiniere ich:
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fundiertes Fachwissen,
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praxiserprobte Rezepte,
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und eine einfühlsame, motivierende Begleitung.
Mein Ziel ist es nicht, dass du „die perfekte Kur“ machst –sondern dass du spürst: Du kannst mit deiner Ernährung sehr viel für dich tun.
Und dass du aus dieser Erfahrung gestärkt in deinen Alltag zurückgehst.
Deine Katja
❓ Häufige Fragen
Muss ich hungern?
Nein – du bleibst satt und entlastest sanft.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Die Rezepte sind alltagstauglich, keine stundenlangen Vorbereitungen.
Ist es für Anfänger geeignet?
Ja – der Kurs ist Schritt für Schritt geführt.
Wenn du Basenfasten gerne ausprobieren möchtest und dir eine persönliche Begleitung wünschst, begleite ich dich gerne.
deine Katja
✨ Hinweis
Dieses Programm ist ein allgemeines Entlastungs- und Ernährungsprogramm
und dient der Unterstützung im Alltag.
Es ersetzt keine persönliche Beratung oder medizinische Behandlung